De ce auto-îngrijirea este critică pentru mamele de lucru care au reușit să reușească

Dintre toate sfaturile pentru mamele de lucru, chiar în partea de sus a listei trebuie să ai grijă de tine. Nevoile mamei par a fi adesea ultimele. După copiii tăi, tatăl lor, slujba ta, animalele de companie și comisioanele nesfârșite, există unul și singurul … tu.

Nu este suficient timp pentru a obține totul, astfel încât pantofii de alergare sau sărurile de baie sau de baie sau sandalele să se adune doar praful.

Dar nu puteți rămâne întotdeauna pe arzătorul din spate. Iată patru motive pentru care mamele de lucru trebuie să aibă grijă de noi înșine:

Dacă mama nu este fericită, nimeni nu este

Când mama este stresată sau arsă, toată lumea din casă suferă. Chiar și un copil devine agitat atunci când mama lui este supărată. Copiii în vârstă pot reacționa la o mama tensionată prin acționarea.

Dacă luați o oră sau doar zece minute pentru a face ceea ce vă face să vă simțiți bine, restul zilei dvs. va fi mai ușor și mai distractiv. Familia ta se va bucura de o mamă energică și revigorată, chiar dacă se plâng de absența ta. Linia de jos este: acordând atenție nevoilor dvs., veți fi mai bine să vă întâlniți cu ceilalți.

Stresul și deprivarea somnului cauzează creșterea în greutate

Stresul și privarea de somn eliberează cortizolul în sângele dvs., ceea ce declanșează depozitarea grăsimilor în jurul taliei. Nu e de mirare că este atât de greu să pierzi greutatea sarcinii în timp ce te ridici la fiecare trei ore cu un copil nou! Cine stia!?

Nu numai că este demoralizat să exercite mai multă greutate decât idealul dvs., dar, de asemenea, crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet, cancer și artrită, printre alte condiții. Și toți vrem să trăim destul de mult pentru a ne juca cu nepoții noștri, poate chiar să vedem că s-au căsătorit, nu?

Data viitoare când ești tentat să rămâi până la miezul nopții, să te pliezi și să-ți dai rufele, să dormi. Poți să-i îmbraci copiii din coșuri de rufe curate. În mod similar, luând pauza de lucru pentru a vă exercita poate de fapt să vă dea o explozie de energie și face din după-amiaza mai productiv.

Și alți oameni sunt capabili

Atât de multe mame de lucru se încadrează în capcana supermomanilor, gândindu-ne că trebuie să fim responsabili de tot, pentru că suntem singurii care o vor face bine. Această mentalitate nu numai că vă supraîncarcă munca, dar nu acordă suficient credit celorlalți membri ai familiei (sistemul de suport). Chiar mai rău, le împiedică să învețe abilitățile care vă pot ușura sarcina și să le facă să se simtă mai capabili.

Încercați să părăsiți copiii cu tatăl sau bunicul lor pentru o dimineață de sâmbătă, în timp ce luați brunch cu prietenele voastre. Nu poate să schimbe scutecele ori de câte ori ar fi, sau să le hrănești cu mese perfect echilibrate, dar pariez că se vor distra. Și nu numai că se va simți pe bună dreptate mândru de abilitățile sale de îngrijire, dar și copiii dumneavoastră vor dezvolta independența, văzând că sunt în regulă fără ca mama să se învârtă în apropiere de tot weekend.

La serviciu, vezi dacă există un angajat junior care vrea să avanseze. Poate că vor fi interesați de ceva lucru pe care să-l delegați. Din nou, nu vor fi completate așa cum ați proceda, dar veți avea mai mult timp liber pentru voi înșivă. Veți fi, de asemenea, mentorat pe cineva care ar putea folosi experiența.

Viața este pentru viață

Aceasta este viața ta, chiar acum. Doriți mai degrabă să-l petreceți în timp ce vă grăbiți să vă terminați lista de sarcini sau chiar să vă bucurați? Nu cădeți în capcana gândirii că vă veți relaxa odată ce ați ajuns în partea de jos a listei - va fi întotdeauna ceva mai mult de făcut. În schimb, prioritizați nemilos, eliminați sarcinile care nu trebuie absolut necesare și luptați împotriva bolii pentru a vă mulțumi tuturor.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă scuza timp, începeți puțin. Spuneți că ați vrut mereu să meditați: treziți-vă cinci minute mai devreme pentru o respirație profundă și o vizualizare. Sau dacă vă lipsesc exercitarea în mod regulat, programați o plimbare de putere o dată pe săptămână în timpul prânzului. Dacă este în calendar, puteți să vă planificați să lucrați în jurul acestuia.

Iar data viitoare când ai un spațiu de respirație, nu-l umple cu comisioane. În schimb, doar respirați.

Editat de Elizabeth McGrory.