Tehnica Pomodoro pentru a stimula productivitatea independentă

Calea de auto-angajare nu este întotdeauna buna. Lucrătorii pe oră (inclusiv liber profesioniști) reprezintă 60% din forța de muncă din S.U.A. și, potrivit unui sondaj realizat de Asociația Aspen Expansion Prosperity Impact Collaborative (EPIC), aproape o treime din volatilitatea veniturilor din experiență. Traducere: americanii au nevoie de stabilitate financiară, iar valorificarea maximă a timpului este o parte vitală a ecuației. Dacă te lupți să rămâi în sarcină, Tehnica Pomodoro ar putea fi răspunsul la problemele tale legate de fluxul de lucru.

Ce este?

Tehnica Pomodoro a fost dezvoltată în anii 1980 de către Francisco Cirillo, un student care se străduiește să-și folosească mai bine timpul. Numit pentru cronometrul de tomate Cirillo folosit (Pomodoro este traducerea italiană), tehnica a câștigat popularitate în întreprinderi în anii 1990 și este acum folosită pe scară largă de profesioniști pentru a le ajuta să rămână concentrați. Iată cum funcționează:

1. Identificați un obiectiv de completat, de ex., Scrierea unui articol, trimiterea unei facturi, proiectarea unui grafic etc.
2. Setați un cronometru timp de 25 de minute și începeți să lucrați. Evitați orice alte sarcini sau distrageri în timpul alocat.
3. Când ceasul emite un semnal sonor, faceți o scurtă pauză (de obicei cinci minute) pentru a vă întinde, naviga pe internet și, în general, goliți mintea.
4. Repetați procesul pentru un total de patru runde sau până când obiectivul dvs. este complet.
5. La sfârșitul celei de-a patra rânduri, faceți o pauză de 30 de minute extinsă pentru a vă relaxa și a vă reorienta înainte de a vă întoarce la serviciu.

De ce funcționează

În calitate de freelancer, probabil că ați suferit o epuizare mentală sau ați descoperit că navigați pe Internet când trebuie să lucrați. Veste bună: Știința spune că dezordinea este răspunsul natural al creierului dvs. la concentrarea prelungită (adică nu este vina voastră). Lucrul la intervale poate îmbunătăți eficiența, conform unui studiu realizat de Alejandro Lleras, profesor de psihologie la Universitatea din Illinois. Studiul lui Lleras a constatat că cheltuindu-ți prea mult timp pe o singură sarcină reduce "resursele de atenție" sau abilitatea ta de a menține același nivel de performanță în muncă pe o perioadă îndelungată.

Pauzele mici permit creierului să reactiveze atenția și să se concentreze fără a sacrifica calitatea.

Folosirea Focusului dvs. Freelance

Traiul stilului de viață independent poate fi polarizant: fie că sunteți prea concentrat pe lucrurile pentru a vă îndepărta și pentru a vă bucura de viață, fie că sunteți prea distrasi să vă lăsați în jos și să faceți treaba. În orice caz, tehnica Pomodoro vă poate ajuta să stabiliți limite cu realizări incrementale - o forță pozitivă care poate duce la realizări mai mari. Iată cum puteți face tehnica să funcționeze pentru dvs.:

• Găsiți-vă intervalele: Intervalele standard Pomodoro ar putea să corespundă nevoilor dvs., dar nu este nimic în neregulă cu ajustarea calendarului pentru a vă potrivi personalității. Dacă sunteți ușor distras, de exemplu, ați putea începe cu un interval de lucru de 15 minute înainte de a lua o pauză de cinci minute. De asemenea, este prudent să notați când sunteți cel mai productiv în timpul zilei. Dacă dimineața este atunci când puterea ta creierul vârfuri, salva sarcinile administrative pentru după-amieze și de a aborda mai mari de locuri de muncă atunci când puteți da o sută la sută.

• Eliminarea ispitei: Dacă munca dvs. independentă implică șederea în fața calculatorului, este ușor să vă îndepărtați de obiectivele dvs. făcând clic pe Facebook sau pe cele mai recente știri. Îndepărtați voința de la ecuație utilizând o extensie a browserului web, cum ar fi fluxul de lucru strict. Aplicația servește ca un cronometru standard, permițând în același timp blocarea celor mai vizitate site-uri în timpul intervalelor active. Dacă răspunderea este o problemă, utilizați tehnologie pentru a vă ajuta să vă rupeți obiceiurile proaste.
• Urmăriți-vă progresul: Am aflat că listarea obiectivelor dvs. este pasul unu în tehnica Pomodoro, iar analizarea fiecărei realizări vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Psihologii au lăudat de mult liste de lucruri ca o modalitate de a crește productivitatea și logarea progresului dvs. vă poate ajuta să luați strategia cu un pas mai departe. Să presupunem că lucrați ca și copywriter independent, în afară de locul de muncă cu normă întreagă. Puteți percepe o rată fixă ​​de 75 de dolari pentru 500 de cuvinte, care odată necesită aproximativ trei ore de atenție concentrată la o rată orară de 25 de dolari. Folosind tehnica Pomodoro, puteți realiza aceeași lucrare în două ore, ridicând în mod efectiv rata la 37,50 USD. Luați notă de aceste îmbunătățiri pentru a ilustra modul în care tehnica vă aduce beneficii stilului dvs. de viață și folosiți motivația pentru a vă împinge mai departe.

  Dincolo de câștiguri și de moralitate, urmărirea progresului dvs. vă va ajuta să vă asigurați echilibrul tangibil al muncii / vieții pe care freelancatorii îl doresc, ceea ce înseamnă că puteți să vă întrerupeți intervalul de timp pentru a vă face ceea ce vă place: citiți o carte, faceți o plimbare, încărcare de rufe, sau chiar mai bine, nu face nimic. Opțiunile sunt acolo dacă vă puteți permite, iar stabilirea obiectivelor este primul pas spre securitatea financiară.

Americanii sunt, fără îndoială, greu de lucrat, dar asta nu înseamnă că metodele noastre nu pot folosi ocazional tune-up. Luați în considerare problemele de gestionare a timpului și utilizați tehnica Pomodoro pentru a reduce decalajul dintre ambiție și acțiune. Când vine vorba de freelancing, timpul este într-adevăr bani.