Overworked - Nu esti singur

Aproape o treime din angajații din Statele Unite sunt suprasolicitați sau copleșiți de locurile lor de muncă, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat de Institutul de Familii și de Muncă, o organizație non-profit care urmărește evoluția vieții profesionale și de familie.

Autorii studiului, Senzația de muncă excesivă: când lucrarea devine prea mare, sunt Ellen Galinsky, Stacy S. Kim și James T. Bond. A fost susținută de PricewaterhouseCoopers. Autorii definesc sentimentul suprasolicitat ca fiind "o stare psihologică care are potențialul de a afecta atitudinile, comportamentul, relațiile sociale și sănătatea, atât la locul de muncă cât și la locul de muncă".

Studiul a analizat un eșantion reprezentativ de 1.003 de adulți (18 și peste) din întreaga țară care au întrunit două criterii. Fiecare subiect trebuia să muncească pentru bani și nu putea să-și desfășoare activitatea pe cont propriu (sau singurul loc de muncă). Sondajul a pus următoarele întrebări:

• Cât de des v-ați simțit în ultimele trei luni suprasolicitat: foarte des, adesea, uneori, rar sau niciodată?
• Cât de des v-ați simțit în ultimele trei luni copleşit de munca pe care a trebuit să o faceți: foarte des, adesea, uneori, rar sau niciodată?

Iată răspunsurile:

• 28% dintre toți subiecții au simțit suprasolicitat deseori sau foarte des
• 28% au simțit copleşit de câte lucruri trebuiau să facă de multe ori foarte des
• 54% s-au simțit suprasolicitați cel puțin uneori
• 55% s-au simțit copleșiți cel puțin uneori

Rezultatele acestui studiu nu sunt surprinzătoare. Și tu te simți suprasolicitat, dacă nu de multe ori, atunci cel puțin ocazional. Știind că nu ești singură, poate oferi o mică cantitate de confort. Cu toate acestea, ar putea fi mai productiv să descoperiți motivele din spatele sentimentelor. Vă poate ajuta să găsiți o modalitate de a le reduce.

Cauze și soluții

Studiul a identificat aspectele legate de locurile de muncă ale oamenilor, care le-au făcut să se simtă suprasolicitați sau copleșiți. Sunt:

• care lucrează mai mult ore plătite și neplătite pe săptămână la principalele sau singurele locuri de muncă
• care lucrau mai multe ore decât le-ar prefera, cu toate că multe ore au lucrat
• care lucrează mai multe zile pe săptămână la principalele lor locuri de muncă
• lucrand mai multe zile decat ar prefera, cu toate ca au lucrat de multe zile
• care lucrează mai mult sau mai multe zile decât preferă din motive externe (alte motive decât financiare sau personale)
• crezând că nu își pot schimba programul de lucru pentru a putea lucra orele sau zilele pe care le preferă

Concedieri recente au generat o cantitate imensă de muncă asupra angajaților rămași, cauzându-i să lucreze mai multe ore peste standardul 40. Deoarece supraviețuitorii concedierilor se tem să-și piardă locul de muncă, încearcă să-și dovedească valoarea muncind din greu și rămân la lucru pentru mai multe ore pe zi.

În loc să vă modificați volumul de lucru, încercați să schimbați modul în care reacționați la el. Utilizați tehnici de relaxare, de exemplu, care pot reduce stresul datorat senzației de suprasolicitare.

Telefonul tău mobil și alte tehnologii care te fac mai accesibile angajatorului în timpul orelor nelucrătoare te pot face să te simți mai suprasolicitat. Dacă este posibil, încercați să anulați o zi, sau câteva ore din fiecare zi, când sunteți în afara limitelor.

Nu răspundeți la telefon și nu verificați e-mailul în acel moment. Consultați-vă cu șeful dvs. pentru a veni cu momente pentru a fi inaccesibile, care ar funcționa cel mai bine pentru voi doi. Oferta este disponibilă atunci când șeful tău are nevoie de tine cel mai mult și, sperăm, el / ea va răsplăti, permițându-ți să ai ceva timp pentru tine.

Cine se simte cel mai suprasolicitat?

Autorii studiului au încercat, de asemenea, să răspundă la întrebarea: "Diferitele grupuri demografice se simt mai mult sau mai puțin suprasolicitate?" Au ajuns la următoarele concluzii:

• Femeile se simt mai suprasolicitate decât bărbații.
• Cei care se află în vârstă de 36 și 54 de ani (mijlocul carierei) se simt mai mult suprasolicitați decât indivizii 18-35 (carieră în vârstă) și lucrătorii maturi (55 și mai în vârstă).
• Managerii și profesioniștii raportează că se confruntă cu mult mai mult decât ceilalți lucrători.
• Simpla prezență a mai multor responsabilități familiale nu este asociată cu senzația de suprasolicitare.

Reporterii de sex feminin au raportat că au mai multe întreruperi frecvente în timpul muncii decât bărbații. De asemenea, ei au spus că au mai multe sarcini de făcut în același timp. Când autorii au comparat bărbații și femeile care au fost întrerupte în mod regulat în timp ce lucrau sau aveau sarcini concurentă, nu a existat o diferență de gen în ceea ce privește simțul suprasolicitării.

"Aceste constatări ridică întrebări importante", spun autorii: "Femeile se confruntă cu întreruperi mai frecvente și cu prea multă sarcină multiplă datorită tipurilor specifice de locuri de muncă pe care le au? Nu experiențele de socializare a femeilor le fac mai vulnerabile la întreruperi și mai probabil să-și asume sarcini suplimentare?"

În timp ce studiul arată că prezenŃa responsabilităŃilor familiale nu este asociată cu sentimentul de suprasolicitare, nivelul acestor responsabilităŃi ar putea fi. Autorii "bănuiesc că diferențele dintre bărbați și femei în ceea ce privește responsabilitățile primare pentru munca de familie ar putea ajuta, de asemenea, să explice de ce femeile se simt mai excesiv de muncă decât bărbații". Cu alte cuvinte, mamele care muncesc au mai multe responsabilități familiale decât bărbații lor de sex masculin. Părinții care lucrează pot rezolva această problemă prin găsirea unei modalități de a împărți munca la domiciliu mai echitabil.

Efectele Overwork

Când angajații se simt suprasupuiți, este în detrimentul tuturor - lucrătorului și angajatorului. Potrivit studiului, angajații suprasolicitați sunt "mai predispuși să raporteze să facă greșeli la locul de muncă, să se simtă furioși față de angajatorii lor pentru că așteaptă să facă așa de mult, resimt colegii care nu muncesc la fel de mult ca ei, căutați un nou loc de muncă cu alții angajator.“

Este în interesul angajatorului să ajute la rezolvarea oricăror probleme care îi determină pe angajați să se simtă suprasolicitați, dar chiar dacă nu vor, oricine se confruntă cu această problemă ar trebui să ia măsuri. Efectele muncii excesive asupra unui individ sunt destul de grave. Studiul a constatat că "se confruntă cu un conflict mai mare de muncă-viață, se simt mai puțin de succes în relațiile cu soțul sau partenerul, copiii și prietenii, sunt mai predispuși să se neglijeze, sunt mai predispuși să-și piardă somnul datorită muncii; că sănătatea lor este foarte bună sau excelentă, are niveluri mai înalte de stres și abilități mai sărace pentru a face față evenimentelor de zi cu zi ".