Cum vă puteți descurca cu respingerea la locul de muncă

Ați experimentat respingerea la locul de muncă? Puteți să respingeți din mai multe motive. Toți au un lucru în comun. Refuzul este dureros, dar multe cazuri de respingere sunt și oportunități de învățare.

Puteți realiza numai aceste două sarcini: învățarea și răspunsul la mesajul dorit. Dacă sunteți dispus să exersați curajul personal și să căutați feedback după respingerea dvs., puteți face ambele.

Ai experienta de respingere la locul de munca?

Refuzul real și sentimentele de respingere apar într-o varietate de situații legate de muncă. De fapt, respingerea vine de la evenimente și activități mari și mici. Respingerea vă poate lovi în mod neașteptat sau o puteți anticipa pe baza șansei câștigării unui contract căutat. Puteți să respingeți când:

• Nu a primit o promoție aplicată,
• Nu este selectat pentru o atribuire de prune,
• Nu a reușit să primească o invitație la o petrecere populară a colegilor,
• Au fost refuzate pentru o întâlnire de către un coleg atrăgător,
• Nu este atribuit unui proiect dorit, foarte vizibil pentru care ați aplicat,
• Șeful tău a renunțat la cea de-a patra ședință săptămânale la rând cu tine,
• A pierdut o vânzare unui concurent,
• A primit o creștere salarială mai mică decât cea anticipată,
• Dacă un colaborator semnificativ a luat un credit pentru un proiect la care ați contribuit sau
• Au fost blamate public și criticate pentru erorile dintr-o propunere.

7 pași pentru a face față respingerii la locul de muncă

Puteți învăța să rezolvați în mod eficient respingerea. Nu puteți controla niciodată sentimentele tristă și nefericită care însoțesc respingerea la locul de muncă, dar puteți deveni mult mai confortabil în ceea ce privește respingerea. Iată cum să rezolvați respingerea.

Reacționarea personală face ca respingerea să fie mult mai dificilă pentru dvs. emoțional. Este mult mai bine să renunți la sentimentele respingerii personale și să consideri circumstanțele cât mai obiectiv posibil.

Iată cele șapte pași pe care trebuie să le luați pentru a face față respingerii la locul de muncă.

Puneți-vă curajul

Probabil că vă simțiți destul de scăzut ca rezultat al respingerii. Deci, mai întâi trebuie să lucrezi la tine. Dă-ți o poveste. Dacă vocea voastră internă exprimă negativitate, spuneți vocea că este greșită.

Gândiți-vă la toate pozițiile pe care le veți experimenta dacă sunteți curajoși și căutați să aflați tot ce puteți despre cauzele și împrejurările respingerii dumneavoastră.

Recunoașteți că respingerea poate fi corectă și imparțială. Poate că candidatul era mai calificat decât tine pentru ocazie. Poate că colegul tău este deja într-o relație pe termen lung. Poate că colegul tău nu a fost chemat în mod constant pe covor pentru un comportament negativ în trecut - pentru că alți angajați nu erau dispuși să practice curajul profesional.

Oricare ar fi motivul, nu veți înțelege niciodată și nu vă veți ocupa de respingere dacă nu puteți aduna curajul să-l atingeți.

Gestionați-vă emoțiile

Sigur, te simți rău. Dar, nu veți primi feedback rezonabil de la un coleg sau de șef dacă plângeți prin întâlnire. Dacă sunteți supărat și lăsați-l să intre în conversație, veți trăi la fel. Cei mai mulți colegi nu vor să vă provoace durere.

Dacă colegul sau șeful tău se simte ca și cum durerea și izbucnirea emoțională sunt rezultatele conversației lor cu tine, îți vor oferi mai puține comentarii. Sau, mai rău, feedbackul pe care îl primiți va fi atât de dezinfectat încât este rareori acuzat sau relevant. Cel mai rău dintre toate? Șeful sau colegii dvs. se vor simți manipulați de emoțiile dvs.; acest lucru nu este niciodată un factor pozitiv pentru îmbunătățirea performanței dvs., perspectivele în cadrul companiei dvs. sau oportunitățile după o respingere inițială.

Cereți feedback și obțineți informații

Poate conduci colegii sau managerul tău nebun cu abordarea negativă a muncii tale. Poate că voi cheltuiți atât de multă energie pentru detaliile pretențioase pe care echipele de proiect nu doresc să lucreze cu dvs. Poate că te-ai lăudat de succesele și obiectivele tale atât de des, încât colegii tăi te evită și nu te sprijină.

Acum este momentul să vă dați seama de ce ați fost respins. Dacă sunteți deschis la primirea de feedback și demonstrați această deschidere către colegi, veți primi o mulțime de feedback. Dacă discutați, respingeți, învinuiți sau atacați persoana care vă oferă feedback, aceasta se va usca instantaneu.

Aflați de la respingere

Procesați toate informațiile pe care le-ați primit din solicitările dvs. pentru feedback. Încercați să păstrați deschiderea spre învățare din ceea ce vi se spune mai degrabă decât să respingeți în mod automat feedbackul.

În mijlocul tuturor cuvintelor pe care oamenii le folosesc pentru a vă informa despre deficiențele dvs. sau despre calificările mai bune ale unui alt angajat, căutați nuclee de informații pe care le puteți utiliza.

Dacă respingeți automat informațiile, nu veți învăța și nu veți putea schimba performanța sau comportamentul. Audierea mai puțin decât feedback pozitiv despre tine este dificilă. Ești uman și emoțiile tale sunt implicate.

Persoanele care oferă feedback sunt și ele umane. Acestea vă pot străluci deficiențele datorită propriului disconfort. Deci, trebuie să asculți și ceea ce nu spun. Adresați-vă întrebări specifice pentru a afla mai multe.

Amintiți-vă, aveți dreptul de a respinge o parte sau tot feedback-ul, în funcție de dacă credeți că este real și util. Dar, învățați din informațiile pe care le primiți. Utilizați orice informație puteți pentru a fi gata când apare următoarea ocazie.

Acționați pozitiv pentru a dezvolta sau a schimba

Efectuați un plan pentru dvs. și, probabil, implicați managerul dvs. în discuție, în funcție de calitatea relației. Identificați colegii care vă vor oferi feedback despre îmbunătățire. Începeți să efectuați modificările necesare.

În funcție de recomandările pe care le-ați primit, este posibil să aveți o listă cu pașii de acțiune pentru a vă pregăti pentru următoarea ocazie. De exemplu, cu sau fără asistență de școlarizare a companiilor, participați la cursurile necesare, dacă acesta a fost deficiența înregistrată în respingerea dvs.

Colaborați cu managerul dvs. pentru a identifica modalitățile prin care puteți obține experiența necesară pentru promovare sau oportunitate laterală. Cheia este de a realiza și implementa planul.

Acțiunile concrete necesare muncii, care nu au nimic de-a face cu îmbunătățirea performanței, pot fi urmate de o respingere. Dacă descoperiți că prețul dvs. nu va învinge concurența, lucrați cu persoanele potrivite pentru a modifica prețurile.

Confruntați cu colegul care a luat credit pentru munca dvs. și spuneți-le că nu o veți tolera în viitor. Când lucrați din nou cu acest colaborator, aveți grijă să monitorizați comportamentul și să vă asigurați că șeful dvs. este conștient de situație. Nu lasati ca comportamentul repetat de la ceilalti sa te tina jos.

Asigurați-vă că oamenii potriviți știu că faceți pași

Nimeni nu vă monitorizează îndeaproape progresul și experiența. Colaboratorii și managerii dvs. au prea multe de făcut în propria lor activitate. Deci, este important, și în interesul vostru, să vă distrați din când în când cornul propriu. Nu obnoxios, dar permiteți colaboratorilor influenți să știe ce faceți pentru a vă îmbunătăți.

Menționați cursurile pe care le luați la seful dvs. sau la un lider de echipă pe care îl admirați. Faceți cunoștință cu managerul de la care ați primit respingerea inițială, pentru al informa despre planul de îmbunătățire. În plus față de atragerea atenției asupra eforturilor depuse, semnați că atunci când cereți sfatul, luați-o. Managerul va reacționa pozitiv la eforturile dvs. de îmbunătățire.

Căutați ceva consolare și simpatie

Doar asigurați-vă că simpatia pe care o căutați este pe termen scurt. Simpatia nu poate împiedica să faci lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a fi pregătit atunci când următoarea ocazie îți vine în cale.

Nimănui nu îi place un whiner, așa că doar un pic, și apoi merge mai departe. Această oportunitate viitoare așteaptă cu mult dincolo de câmpul vizual actual. Fiți gata când ajunge.