Practicarea auto-conștientizării ca mamă de lucru

Mamele de lucru, mai ales cele noi, pot experimenta o mulțime de emoții într-o perioadă foarte scurtă de timp. Când înțelegeți inteligența emoțională (popularizată de cartea lui Daniel Goleman, "Inteligența emoțională - De ce poate avea mai multă importanță decât IQ-ul", ea vă poate ajuta să vă protejați energia personală, care este extrem de prețioasă pentru o mamă care lucrează.

Ce este Inteligența emoțională

Inteligenta emotionala este abilitatea unei persoane de a deveni constienta de emotii si de ceilalti, de acceptarea pe care o ai, simt o emotie, eticheteaza-o in mod corespunzator si apoi o administrez.

Spre deosebire de IQ, vă puteți întări EQ-ul cu practica și conștiința de sine.

Începeți prin a face un obicei pentru a verifica cu tine însuți. Ca si cand te inregistrezi cu sotul, copilul, parintii sau seful tau, spui "Cum esti?" Cand te intorci mental cu tine, intrebi-te "Cum faci acum?" Verificarea acestui lucru este deosebit de util când vă simțiți, ca ceva nu este corect. Este posibil să nu puteți eticheta emoția imediat, dar prin a aduce la cunoștința emoțiilor dvs., vă întăriți inteligența emoțională. Odată ce vă aduceți la cunoștință că vă simțiți, răspunsul va veni în cele din urmă la voi.

Cum inteligența emoțională vă ajută să vă folosiți timpul cu înțelepciune

Gândiți-vă la un moment în care ați avut o emoție negativă. Ați petrecut mult timp gândindu-vă la o situație? Au fost câteva zile petrecute încercând să dau seama ce sa întâmplat greșit sau cum ai fi putut preveni? Sau ai folosit timp încercând să eviți sentimentul?

Acum gândiți-vă cât de multă energie personală ați cheltuit pe această emoție negativă. Nu e de mirare că te-ai simțit uzată. Senzația (sau nu simțirea) emoțiilor negative poate consuma o cantitate mare de energie personală. Această epuizare a energiei poate fi minimizată prin conștientizarea emoțiilor și permițându-vă să le simțiți.

Un exemplu de practicare a auto-conștientizării

Să presupunem că vă lăsați să lucrați pentru această zi și simțiți că lăsați lucrurile incomplete. Că ai fi putut face mai mult. În călătoria dvs. acasă, vorbirea voastră auto-negativă te lacrimă. Odată ce sunteți acasă, sunteți rupți între pregătirea cina și deschiderea laptopului. Vrei doar să faci acest lucru (crezi). Dar foamea copiilor vă strigă să vă forțați în bucătărie. Bateți oală și oală și începeți să strigeți copiii să curețe casa!

În acest moment vă simțiți groaznic. O verificare mentală ar fi putut fi mai devreme, dar nu e mai bine decât prezentul! În plus, atunci când continuați practica conștientizării emoțiilor dvs., verificarea se va întâmpla mai frecvent.

Cum vă simțiți în acest moment? Ei bine, acest lucru este un sentiment de rău început când ați verificat e-mailul la sfârșitul zilei. Cineva a primit o promovare pe baza unui proiect cu care ai ajutat. Asta ar fi putut fi tu! Dar realitatea este că nu a fost așa. Este ceea ce este. Care va fi următoarea mișcare de carieră? Sunteți în bucătărie, pentru că copiii sunt foame, dar nu sunteți așa. Te-ai simțit resentimente față de familia ta pentru că ai vrut să lucrezi și te-ai simțit împins în bucătărie împotriva voinței tale.

Luptele de lucru / viață sunt în plină diseară!

OK, si acum cum te simți după ce ai verificat mental? Mai bine. Cina arată bine. Această curățare și gătit vă oferă timp să vă gândiți. Plus casa ta este puțin mai curată. În loc să vă deschideți mai târziu laptopul, vă veți gândi unde vă aflați cariera în ziua de azi, unde vreți să mergeți și un obiectiv pe care doriți să-l realizați într-o lună pentru a vă duce acolo.