Abilități de copiere pentru solicitanții de locuri de muncă anxioși

Căutarea de locuri de muncă poate fi stresantă, chiar și pentru cea mai încrezătoare persoană. Poate fi mai dificilă dacă sunteți anxios și îngrijorat de procesul de angajare, precum și de momentul în care veți fi angajat pentru o nouă funcție. Dacă sunteți șomer, stresul poate fi amplificat de îngrijorarea cu privire la cât timp va dura pentru a găsi un nou loc de muncă și cum veți plăti facturile până când nu vă aliniați o nouă poziție.

Există mulți factori care pot provoca anxietate, dar există modalități de a reduce stresul și de a lua controlul. S-ar putea să nu considerați căutarea unui loc de muncă distractiv, dar cel puțin ați putea să-l transformați într-o experiență pozitivă și nu într-o situație dificilă.

Motivele anxietății pentru căutarea unui loc de muncă

"Oamenii sunt nerăbdători din diferite motive", a spus dr. Janet Scarborough Civitelli, psiholog, consilier în carieră și fondator al VocationVillage.com. "Ajută la identificarea gândurilor și situațiilor care cauzează cele mai mari primejdii și adresându-le unul câte unul. "Unele dintre cele mai frecvente motive pentru anxietatea în căutarea unui loc de muncă și strategiile de tratare a acestora includ:

• Copleșit de cât de mare proiect pare să aterizeze un nou loc de muncă

Strategie: Pentru a efectua o căutare eficientă de locuri de muncă, rupeți proiectul global în sarcini controlabile. Fiecare dintre cele finalizate vă va aduce mai aproape de oferta de locuri de muncă pe care o căutați.

• Nu doresc sentimentul de incertitudine cu privire la durata de căutare a locului de muncă

Strategie: Deplasați accentul departe de rezultat și concentrați-vă asupra părții pe care o puteți controla, adică acțiunile specifice pe care le veți lua.

• Spunându-ți povestiri înfricoșătoare ("Nimeni nu va vrea să mă angajeze" sau "Nu există locuri de muncă bune")

Strategie: Găsiți-vă inspirația citind povestiri despre oameni care au depășit obstacolele din calea angajării pe teren. De asemenea, vă puteți redirecționa energia spre pași concreți care vă sporesc șansele de a vă așeza un loc de muncă. Două dintre cele mai bune activități sunt întâlnirea cu oameni noi și dezvoltarea de noi abilități profesionale.

Aveți grijă de detalii mai întâi

Un alt mod de a atenua unele dintre stresul implicat în vânătoarea de locuri de muncă este de a avea grijă de tot ce trebuie făcut în timp util. Dacă ați fost concediat, aplicați pentru șomaj. Aflați ce se va întâmpla cu beneficiile angajaților dvs. atunci când veți merge mai departe. Când aveți 401 (k) de rulat, examinați-vă opțiunile de manipulare. Odată ce l-ați verificat, este mai puțin important să vă faceți griji.

Creați un CV de bază și o scrisoare de intenție pe care o puteți personaliza de fiecare dată când aplicați pentru o activitate. Examinați profilul dvs. LinkedIn și dați-i un makeover dacă este nevoie. Aliniați câteva referințe care vă vor atesta abilitățile și calificările.

Organizeaza-te

Căutarea dvs. va fi mai puțin stresantă dacă o organizați și o tratați ca un loc de muncă. Dacă nu sunteți la locul de muncă, considerați-l că este locul dvs. de muncă cu normă întreagă. Dacă sunteți angajat, programați orele part-time pentru a vă petrece vacanța. Alegeți una dintre aceste modalități ușoare de a vă organiza căutarea de locuri de muncă și urmăriți aplicațiile dvs., programele de informare în rețea și evenimentele de carieră pe care intenționați să le urmați.

Când aveți un plan în vigoare, acesta va ajuta la minimizarea anxietății, deoarece veți ține evidența a ceea ce ați făcut și ce trebuie să faceți în continuare. Nu va trebui să vă gândiți la sarcină până când nu este timpul să vă ocupați de ea.

Practica și pregătirea

Petreceți ceva timp de vânătoare de locuri de muncă, chiar și atunci când sunteți fericiți în poziția dvs. actuală și nu trebuie să. Cu această abordare, veți ține CV-ul actualizat, abilitățile de intervievare lustruite și nivelul de încredere ridicat.

Dacă vedeți un loc de muncă interesant, solicitați acest lucru. Este o practică bună și poate fi o ocazie mai bună decât v-ați aștepta. Veți fi mai puțin îngrijorați dacă mergeți după un rol care nu este lucrarea dvs. de vis și veți fi mai pregătiți atunci când vine poziția perfectă. Și niciodată nu știți că acel loc de muncă pe care nu l-ați fi entuziasmat ar putea fi următoarea mișcare de carieră.

Cu cât practici mai mult, cu atât vei fi mai confortabil în timpul unui interviu. Știind ce tip de poziție căutați și capacitatea de a articula motivul pentru care sunteți calificat pentru rol, vă veți ajuta la interviu.

Practicați răspunsul la cele mai frecvente interviuri adresate de angajatori și întrebați-le și aveți câteva întrebări pregătite de dvs. Petreceți timp cercetând compania, astfel încât să fiți informați despre produsele, oamenii, misiunea și obiectivele companiei. Cu cât știți mai mult, cu atât mai ușor va fi să aveți o conversație cu intervievatorul.

Faceți-vă timp să încercați ceea ce veți purta și pregătiți-l în seara de dinainte de interviu. Acest lucru vă va salva de la accentuarea asupra deciziilor de îmbrăcăminte din ultimul minut.

Creați un pitch ascensor care descrie cine sunteți și ce aveți de oferit. Exersați-o spunând în fața unui membru al familiei, faceți un videoclip despre dvs. pentru a vedea cum ați făcut-o sau spuneți-o în fața unei oglinzi. Cu cât vorbesti mai mult despre tine, cu atât vei avea mai multă încredere în timpul interviului.

Știți ce să așteptați

Nu vă așteptați să găsiți un nou loc de muncă peste noapte, deși acest lucru se poate întâmpla. Pentru majoritatea solicitanților de locuri de muncă, este un proces, și nu o afacere unică. S-ar putea să nu obțineți prima poziție pentru care aplicați, dar cel mai probabil înseamnă că nu a fost locul de muncă pentru dvs. Va fi o mulțime de alte poziții pe care să le luați în considerare.

Chiar dacă se pare că ar putea crea mai multă anxietate, poate fi de ajutor dacă aveți multe de făcut. Când sunteți ocupat să trimiteți CV-uri, să lucrați în rețea, să participați la evenimente de carieră și să intervievați, veți avea mai puțin timp să observați fiecare detaliu mic.

Nu te baza pe o singură oportunitate. Cele mai multe locuri de muncă pe care le urmăriți, cu atât mai multe șanse va trebui să faceți cea mai bună impresie și să obțineți o ofertă. Nu întrerupeți aplicarea până când nu vă angajați într-un nou loc de muncă.

Amintiți-vă că nu este vorba doar de angajarea companiei. De asemenea, este vorba dacă angajatorul este cel mai potrivit pentru următorul pas pe scara dvs. de carieră. Acest lucru este la fel de important pentru tine ca și pentru companie și dacă simți că nu este locul potrivit pentru tine, poți să refuzi politicos dacă primești o ofertă. Dacă este mai devreme în proces, o altă opțiune este să vă retrageți cererea.

Ia o pauză

Mulțumită telefoanelor inteligente și internetului, este aproape prea ușor să rămâi conectat. Dar, este foarte important să nu petreci fiecare oră trezită, concentrată pe modul în care vei fi angajat pentru următoarea slujbă. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai mare va fi nivelul tău de anxietate. În schimb, respectați programul și luați pauze. Exercițiul, yoga, citirea unei cărți, mersul câinelui, oprirea computerului și ignorarea telefonului atunci când nu sunteți în modul de vânătoare poate ajuta la reducerea anxietății.

"Veți găsi o slujbă. S-ar putea să dureze mai mult decât v-ați sperat, dar veți găsi ceva ", a spus Erin Kennedy, președinte al Professional Resume Services." Uneori, companiile au nevoie de timp în timpul procesului de examinare și intervievare. Răbdarea nu este ușoară atunci când nu mai găsiți un loc de muncă, dar poate mergeți la o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, încercați yoga (puteți face o clasă pe YouTube sau online gratuit!), Apelați la un prieten sau curățați sertar / dulap / cameră în care v-ați gândit să ajungeți. Sentimentul de a fi productiv în timp ce șomerii ajută cu adevărat."

Obțineți sprijin

Una dintre cele mai bune modalități de a vă reduce anxietatea este să discutați cu ceilalți. S-ar putea să fiți surprins să aflați că aproape toată lumea pe care o cunoașteți a fost în această poziție la un moment dat sau altul. Puteți obține câteva cuvinte de înțelepciune și sprijin dacă vă împărtășiți anxietatea cu un grup de sprijin pentru carieră, prieteni sau familie.

Dacă anxietatea dumneavoastră este copleșitoare, amintiți-vă că nu sunteți prima persoană care are un timp dificil.Un antrenor de carieră sau un consilier vă poate ajuta să vă axați pe obiectivele dvs., să obțineți CV-ul și scrisoarea de intenție în ordine, să vizați căutarea de locuri de muncă și să vă ajutați în a face față abilităților de a face față stresului de interviu. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, consilierul de carieră sau medicul de îngrijire medicală primară vă poate oferi un referat unui terapeut care vă poate ajuta.

Considerați-o o Oportunitate

Una dintre cele mai bune modalități de a vă uita la o căutare de locuri de muncă dintr-o perspectivă pozitivă este de a considera căutarea dvs. de locuri de muncă o oportunitate de a urmări următoarea etapă a carierei dvs., mai degrabă decât ca o încercare pe care trebuie să vă luptați.

"Cariera ta este despre mai multe oportunități, un interviu sau o companie", a declarat Jonathan Carter, organizator al grupului Leap2HR, un grup LinkedIn pentru profesioniști în domeniul resurselor umane și de tranziție. "Așa că nu mai îngrijorați de" aterizarea celei potrivite " pentru schimbare. Întâlnește oameni. Explorați diferite organizații. Uită-te în afara locurilor în care te aștepți să-ți găsești următorul rol. Nu vă concentrați asupra schimbării meseriei. Concentrați-vă pe schimbarea vieții pentru mai bine - iar slujba va veni."