10 strategii pentru îmbunătățirea echilibrului vieții profesionale pentru dați

Mulți tați se luptă cu conceptul și cu practica echilibrului dintre viața profesională și cea privată. Multe exigențe care funcționează, familia, viața în general și nevoile personale ale locului în timp și în atenția noastră ne pot face să ne simțim în mod semnificativ în afara echilibrului.

Parteneriatul Național pentru Femei și Familii ne spune că 64% dintre familiile americane relatează că presiunile asupra timpului asupra familiilor muncitoare cresc, nu se micșorează, în ciuda tuturor eforturilor noastre de a găsi un echilibru mai bun între viața profesională și viața de familie. Un studiu recent al firmei Aon Consulting sugerează că aproape 9 din 10 angajați au un timp de muncă dificil de echilibrat între muncă și familie.

Părinții care au reușit să facă schimbări și să ajungă la un statut mai echilibrat între viața profesională și viața privată pot atribui o mare parte din succesul lor câtorva strategii-cheie care îi ajută să-și prioritizeze și să-și gestioneze timpul și să găsească modalități de a menține multe cerințe în timpul lor în echilibru dinamic. Cele zece strategii enumerate aici pot ajuta orice tată să facă o treabă mai bună de a crea un echilibru mai bun între viața profesională și viața proprie pentru propria sa viață și pentru familia sa.

Creați o declarație personală

Poate fi greu să știți ce și cum să vă schimbați atunci când viața se simte în afara echilibrului dacă o persoană nu știe care părți ale vieții au nevoie de cea mai mare atenție. Procesul de a crea o declarație de scop personal poate ajuta un om să-și dea seama lucrurile importante pe care trebuie să fie și să le facă. Scrierea, revizuirea și re-citirea unei declarații cu scop personal reprezintă un element-cheie în crearea intenționată a unei strategii de echilibru între viața profesională și viața personală.

Completați un jurnal de activități

Aproape ori de câte ori guru-ul de management recomandă oamenilor să creeze din când în când un jurnal de activitate pentru a vedea, în viața reală, modul în care oamenii își folosesc timpul. Ideea unui jurnal de activități este de a urmări în intervale de 15 sau 30 de minute pe parcursul unei zile întregi modul în care ne petrecem timpul și dacă practicile noastre se aliniază la prioritățile noastre. Poate părea obositoare și ca o pierdere de timp, dar este o investiție importantă în a vedea cum ne descurcăm și ne pregătește pentru o schimbare necesară în modul în care programăm timpul nostru.

Gândiți-vă în termeni de roluri

Fiecare om are un număr de roluri care, în total, se integrează în povestea lui de viață. Rolurile pot include lucruri cum ar fi soțul, tatăl, fiul, angajatul, voluntarul și managerul de bani. Când vedem viața în funcție de rolurile noastre diferite, este mai ușor să determinăm cât de eficient este echilibrul vieții noastre. Planificarea timpului dvs. cu un accent pe echilibrarea numeroaselor roluri pe care le aveți poate deveni o mare parte a găsirii acelui ideal evaziv de echilibru între viața profesională și viața personală.

Setați limitele efective

Având tot mai mare răspândirea tehnologiei în viața noastră, poate fi dificil să se facă distincția între timpul de lucru, timpul familiei și timpul personal. În multe familii, dispozitivele portabile au ajuns să domine timpul familiei. Stabilirea unor limite pentru utilizarea tehnologiei poate fi foarte utilă în găsirea unui echilibru mai bun. O familie pe care o cunosc are un raft lângă ușa din față unde toate smartphone-urile sunt plasate pentru perioada dintre sosirea acasă și sfârșitul cina familiei. Acest lucru permite membrilor familiei să interacționeze și să vorbească fără distragerile de mesaje text și apeluri telefonice.

Odată ce cina se termină - și până la culcare - dispozitivele pot fi pornite și folosite.

Face timp pentru tine

Mulți bărbați suferă de "sindromul găleților goi". Simt că sunt rugați în mod constant să se ducă din ce în ce mai mult pe ei înșiși și să aibă timp mai puțin personal, care să le permită să-și umple propriile găleți. Barbatii pot beneficia de un plan de auto-ingrijire si de dezvoltare personala, care ii ajuta sa manance mai inteligent, sa integreze exercitiile in programele lor, sa citeasca si sa studieze temele personale de imbunatatire si sa faca timp pentru a-si relua relatiile cu lucruri precum noptile de saptamana si retrageri periodice.

Creați o rutină personală de dimineață

O parte din efortul de umplere a găleților pentru mulți bărbați include un ritual zilnic de dimineață. Se numește unul dintre cele mai cunoscute programe ritual de dimineață Miracolul Morning, luată după titlul unei cărți de Hal Elrod. Miracolul Morning sugerează o rutină ideală de a se ridica cu o oră înainte ca restul familiei să se ridice și să se angajeze în 6 practici zilnice - tăcere (meditație sau rugăciune), afirmații, vizualizări, exerciții fizice, lectură și jurnalizare. Mulți bărbați au găsit Miracul Dimineața sau alte eforturi de rutină de dimineață pentru a fi o modalitate excelentă de a se construi și de a nu neglija importanța dezvoltării lor personale.

Planificați-le săptămânal și programați-le

Mulți bărbați își planifică timpul în zilele de duminică pentru a-și crea și programa săptămânalul, echilibrându-și numirile de lucru și planificând cu programul familiei și programând în timp util pentru un echilibru adecvat. Familia pe aceeași pagină de planificare și apoi includerea activităților familiale pe calendarul de lucru al tatălui poate ajuta la păstrarea tuturor elementelor importante din locul lor.

Multitasking cu familia

"Multitasking" este larg recunoscut ca un concept eșuat. Acordat, poate fi dificil să pregătiți un raport de lucru în timp ce vorbiți la telefon și stați la un meci de fotbal. Dar există unele activități pe care tații le pot face în cazul în care două activități se pot amesteca împreună. De exemplu, dacă aveți nevoie de un exercițiu, luați unul dintre copii cu dvs. într-o plimbare. Dacă trebuie să fugi la magazinul de hardware, încărcați unul dintre copii în mașină și vorbiți în timp ce conduceți. Căutați oportunități de a face sarcini în care puteți implica membrii familiei.

Folosiți ritualurile când ajungeți acasă

Mulți tați muncesc pentru a crea un "ritual acasă", astfel încât atunci când merg pe ușă acasă, munca rămâne lăsată în urmă. Un tata a comentat că ascultă muzica preferată în mașină pe drumul spre casă, astfel încât atunci când intră pe alee, este relaxat și gata să interacționeze cu copiii. Un alt tata are un stejar mare in afara ușii sale si pe drumul de la masina dupa munca, atinge o ramura joasa a copacului unde isi lasa figurativ problemele de lucru pe ramura. În dimineața următoare, când pleacă la muncă, se atinge din nou de ramură și își revine din nou mentalitatea.

Ritualurile care ajută la echilibrul dintre viața profesională și cea de familie sunt importante și pot influența modul în care interacționăm atunci când ajungem acasă.

Evaluați progresul dvs. cu familia

Nu există o modalitate mai bună de a evalua timpul și atenția pe care o acordați familiei decât să le întrebați. Încercați cel puțin o dată pe lună să petreceți timp împreună cu familia și să adresați câteva întrebări dacă se simt iubiți, sprijiniți și apreciați. Evaluați ca o familie ce face întreaga familie cu echilibrul dintre viața profesională și cea de familie și relațiile de familie. Poate fi dureros ocazional, dar feedbackul este bun și pot fi făcute schimbări atunci când știi cum faci.