6 moduri inteligente de a face o pauză de la jumătatea zilei

O pauză de la jumătatea zilei poate face sau întrerupe ziua. Dacă o săriți, veți avea puțină energie pentru a vă îngriji mai târziu familia în timpul celei de-a doua schimbări. Dar dacă luați o pauză la mijlocul zilei, puteți să vă pregătiți pentru o seară de succes și fericită.

Deci, care este sosul secret de a lua o pauză de succes la mijlocul zilei? Primul pas este să îl planificați, iar al doilea să aveți ceva planificat pe care așteptați să îl faceți. Ceva care te obligă să pleci de la munca ta și să te distrezi. Obiectivul dvs. va fi de a lua un pauza de la mijlocul zilei un obicei bun.

Nu știți de unde să începeți? Ne-am luat spatele. Iată câteva modalități inteligente de a lua o pauză de la jumătatea zilei pentru a vă putea bucura de restul zilei.

Opriți să mâncați ceva

Când sunteți tentați să lucrați prin prânz, gândiți-vă la consecințe. Deși o treime dintre muncitorii americani au ales să mănânce la birou și să muncească, aceasta scade energia. Lucrul eficient este cheia succesului carierei, care nu lucrează în mod constant. Deci, programați-vă pauza de prânz în fiecare zi

Există o masă delicioasă pe care vă place să o mâncați la locul de muncă? Veți avea nevoie de ceva mai bun decât un unt de arahide și sandwich de jeleu pentru a vă scoate de la birou. Pinterest este excelent pentru idei de prânz de cercetare pe care le puteți pregăti înainte de timp. Grabbing takeout poate părea ușor, dar consumă mult timp. Dacă aveți un plan de masă pentru mesele de familie, aplicați aceleași tactici la masa de prânz.

Găsiți locul fericit la locul de muncă

Acest loc fericit la locul de muncă este un loc în care vă veți retrage în acele zile în care munca se simte agitată și doriți să deconectați. După ce mâncați masa de prânz, mergeți în camera de doamnelor, apoi faceți o excursie. Găsiți un loc liniștit în hol, sau rock puteți sta pe afara, și să ia ceva timp pentru tine. Asigurați-vă că este un loc în care nimeni nu va deranja că vă puteți bucura de o liniște. Tăcerea este aurie, nu?

Adu o carte sau medita și rezista nevoii de a privi la telefon. Veți aprecia acest timp fără ecran mai târziu, când veți avea mai multă energie pentru a vă petrece familia. Puteți să împachetați, de asemenea, o carte de colorat pentru adulți și consumabile într-o pungă pe care o puteți apuca rapid. Sau dacă aveți intimitate, faceți o serie de yoga.

Luați pauze de mișcare

Te simți drenat în după-amiaza târzie? Deși nu s-ar putea simți momentul potrivit pentru a vă muta corpul, mergeți într-un zbor de scări. Plecați de la birou timp de zece minute și mutați corpul. Nu va dura mult timp, îți promit, plus vei simți beneficiile mai târziu când vei avea energia să te joci mai târziu cu copiii tăi.

Dacă nu aveți scări, o plimbare rapidă este la fel de bună. Doar asigurați-vă că nu este unul relaxat. Alegeți ritmul pentru a vă mări ritmul cardiac și vă veți întoarce mai repede la birou.

Mananca un mar

Ai auzit zvonul că mănâncă un măr este ca să bei cafea? Da, asta ma făcut să râd și eu. O mamă care lucrează știe cât de importantă este cafeaua să se dezvolte la locul de muncă!

Dar există unele avantaje pentru a mânca un măr la mijlocul zilei în loc de o ceașcă de joe. Merele conțin zahăr natural de fructoză, care vă va oferi un impuls energetic și un nivel mai sănătos decât cafeaua. De asemenea, are mai multe calorii decât cafeaua! Dacă mănâncă un măr se simte prea murdar, poți să-ți poți coaja și felia mărul și strângeți câteva sucuri de lamaie pe ele pentru a preveni rumenirea. Împachetați o parte a untului de arahide sau a untului de migdale pentru o explozie de proteine!

Lăsați apa să vă energizeze

Apa de băut nu vă va energiza, dar păstrați-vă hidratat este o modalitate sigură de a vă menține nivelul de energie! Deci, după-amiaza târziu, plecați de la birou pentru a umple sticla de apă. Înflăcărați-o în timp ce vă îndreptați spre camera doamnelor. Apoi splash un pic de apă rece pentru a te trezi. Puteți, de asemenea, puneți încheietura mâinii sub robinet pentru a scădea temperatura corpului pentru a vă trezi puțin.

Dacă te găsești târât după-amiaza, ar putea fi pentru că nu ai avut suficientă apă. Soda sau sucul de apă nu hidratează corpul și apa. Pentru un pic ridica-mă, adăugați niște gheață!

Găsiți un motiv să râdeți

Munca care vă stresează în după-amiaza? Găsiți o cale de a vă râde. Primul pas este să zâmbești. Acest lucru poate fi dificil atunci când vă simțiți stresați. Un truc grozav este de a obține un fel de amuzant calendar zilnic. Puteți privi la gluma zilei și puteți sparge un zâmbet. Sau creați o imagine hilară a copiilor dvs., care vă va face un zâmbet mare pe față.

Odată ce aceste trucuri vă aduc înapoi la realitate, adică munca nu este viața ta, așa că nu lăsați-o să vă streseze, să începeți să râdeți. Chiar dacă este fals la început, continuați să încercați să vă chicoteliți. În cele din urmă, veți avea un chicot bun și veți obține o explozie rapidă de energie.

Acum că aveți unele lucruri de făcut în timpul prânzului sau după-amiaza târziu, mergeți la calendar. Căutați buzunare de timp, puteți programa pauze de zece minute și le puteți pune în calendar. Puneți prânzul pe calendarul dvs., de asemenea, pentru a vă putea face planuri de a vă ajuta. Acesta este cel mai inteligent truc al tuturor! Planificați-l și probabil veți face acest lucru!