Sfaturi pentru părinții singuri privind echilibrarea muncii / vieții

Aproape 14 milioane de părinți singuri navighează echilibrul între viața profesională și viața de zi cu zi - fără un copilot. Indiferent de circumstanțele lor - divorțate, separate, văduve, niciodată căsătorite sau solo de alegere - părinții care cresc copii pe cont propriu sunt legați de multe dintre aceleași provocări, încercări și recompense.

Dacă sunteți parte din această comunitate de părinți solo, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă concentrați asupra fericirii, sănătății și vieții speciale pe care dumneavoastră și copilul dumneavoastră o împărțiți.

Cercul de sprijin

Părinții singuri sunt uniți în nevoia lor pentru o rețea socială iubitoare. Cu toate acestea, mulți se simt "ieșiți din bucla" și doresc să aibă empatie și întărire. Dacă vă simțiți izolat, contactați o familie extinsă de prieteni, vecini și organizații comunitare, cum ar fi un grup de părinți sau un loc de cult.

Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii care vă interesează pot dori să joace un rol mai important în viața dvs., dar se pot teme că sunt intruși. Nu vă fie teamă să faceți un pas înainte și să cereți ajutor: nu faceți din slăbiciune, ci din dragoste pentru copilul vostru. Dacă un prieten oferă să împrumute o mână, prin toate mijloacele, să accepte. Veți găsi o cale de a vă răsplăti bunătatea în felul vostru.

De asemenea, ați putea dori să discutați cu un alt părinte pe care îl cunoașteți și care aveți încredere în comerțul cu copii. El sau ea s-ar putea simți ușurat că ați întrebat, și bucuros să vă aducă la oferta.

Babysitting co-ops lucrează în acest fel pe o scară mai mare, în cazul în care un grup de părinți care se cunosc reciproc schimb de servicii de babysitting. S-ar putea să vă gândiți să vă alăturați unui co-op de prieteni sau să vă începeți unul.

Planul dvs. de rezervă

Robinetul merge pe fritz sau masina ta rage fum doar atunci când vă confruntați cu un termen expirat. Babesitterul tău anulează, o urgență de familie apare în miezul nopții sau brusc coboară cu gripa.

Puteți contribui la dezamorsarea haosului înainte de a compila o listă de persoane pe care le puteți apela la un moment dat. Programați informații de urgență în telefonul mobil și păstrați o copie într-un loc vizibil. Oferiți copiilor familiei, prietenilor, vecinilor și îngrijitorilor copilului dumneavoastră.

Prioritizați-vă sănătatea

Între ceasurile deșteptător, temele, traficul, termenele limită și cina, mamele singure pot uita să ia în considerare bunăstarea lor.

Combustibil corpul. În mijlocul convingerii copilului dvs. de a alege conopidă peste chips-uri de porumb, este ușor să devii mai lejer cu privire la propriile alegeri. Stabilește fast food pentru alternative sănătoase pe care le puteți pregăti anticipat și puteți îngheța pentru săptămâna viitoare. Dacă sunteți destul de norocoși să locuiți lângă o piață a fermierilor, începeți un ritual săptămânal de navigare prin tarabe cu copilul dumneavoastră: Veți obține produsele proaspete și aerul pe care le au corpurile dumneavoastră.

Factor în fitness. Dacă un exercițiu este ca o corvoadă, preferați să faceți o listă de sarcini, să fiți un copil din nou și să vă jucați cu copilul dvs.: Ridicați muzica și dansați. A sări coarda. Rollerblade la parc. Activitatea obișnuită vă va recompensa cu mai multă energie, cu un aspect mai bun și cu o dispoziție mai fericită.

Odihnă. "Voi dormi când copiii mei vor avea 40 de ani". În calitate de părinte, s-ar fi putut rezuma filosofia somnului cu umor plin de umor. Dar experții sunt de acord: Somnul este o afacere serioasă și lipsa suficientă este legată de o serie de probleme. Programarea unui timp de culcare obișnuit, fără distragere a atenției, vă va ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să funcționeze cât mai bine.

Îngrijire auto

Dacă totuși sunteți copleșiți de furie sau de tristețe, este important să vă confruntați cu un terapeut și să căutați, probabil, un grup de sprijin, unde puteți lucra prin senzații de frustrare, depresie sau anxietate.

Ușurează-ți mintea. Dacă nu sunteți singurul părinte de la alegere, puteți să vă regăsiți în trecut sau să regretați deciziile care nu pot fi inversate. În schimb, dă-ți darul închiderii și, în cele din urmă, eliberarea. Concentrându-vă pe timpul de calitate împreună cu copilul dvs. și rămânând conectat la aliații sănătoși, acest lucru vă va stimula moralul și vă va ajuta să vă mențineți puternic, centrat și trăind în acest moment.

Rezervați regulat "timpul meu". Lasă-te să rămâi în liniște în timpul zilei. În timp ce copilul dvs. este napping sau la o repetiție de joacă la școală, de exemplu, utilizați ora pentru a apela un prieten sau pentru a vă curma și citiți într-un scaun confortabil în loc să faci feluri de mâncare în timpul perioadelor de nefuncționare. Adresați-vă unui membru al familiei sau unui prieten la babysit în timp ce participați la o cursă de yoga, savurați o cafea la o cafenea sau răsfoiți magazinele din oraș. Timpul regulat pentru tine te va ajuta să fugi și să-ți recompensezi copilul cu o mamă sau tată mai fericită și mai energică.

Au unele distracție (Frugal)

Indiferent de imaginea dvs. financiară, activitățile cu costuri scăzute (și nu) pot deveni ritualuri preferate:

Împachetează un picnic. Mealtimes devin memorabile atunci când acestea sunt servite pe o pătură în parc sau podea cameră de zi. O cină care devine în mod spontan o "petrecere de ceai" sau un picnic de familie va ajuta la scăderea timpului de joc suplimentar cu copiii dumneavoastră.

Cărți și mai departe: explorați biblioteca locală. Fiți obișnuiți la filiala din comunitate, unde copiii mai mici vor fi probabil încântați să devină membri ai societății care poartă cărți și copiii mai mari ar putea fi surprinși: în afară de cartea liberă, e-book, muzică și film închirieri, multe biblioteci oferă programe speciale și evenimente pentru copii prin adulți.

Navigați pe site-ul comunității. Concerte în aer liber, festivaluri, producții de teatru, zi liberă la muzeu: descoperiți ce evenimente libere sau low-cost se întâmplă în apropierea dvs.

Găsește-ți nișa

De la informal la structurat, online, la persoană, bazat pe credință și non-denominațional, o varietate de programe conectează familiile monoparentale. În funcție de organizație, activitățile pot include seminarii educaționale; jocurile și grupurile de studiu; excursii; potlucks; proiectele de servicii; dansuri de cină; și mult mai mult. Părinții fără parteneri, cea mai mare organizație monoparentală, au capitole în majoritatea statelor și mii de membri din întreaga SUA și Canada.