Cum să integrați alăptarea în viața profesională

Ocuparea forței de muncă este posibil cel mai mare obstacol în calea unei relații de alăptare pe termen lung între o mamă nouă și copilul ei. Dar multe mame de lucru înainte să o faceți și puteți, de asemenea!

Cele mai multe mame de lucru noi, care doresc să alăpteze, doresc să facă acest lucru atâta timp cât pot. Academia Americană de Pediatrie recomandă alăptarea pentru primul an de viață al bebelușului. Deci, dacă doriți să continuați să alăptați după ce vă întoarceți la lucru, să vedem cum să integrați pomparea în ziua de lucru.

Găsiți pompa potrivită

Înainte de a cumpăra o pompă, verificați dacă asigurarea de sănătate va acoperi costul. Conform Actului privind accesibilitatea asistenței medicale, semnat în 2010, companiile de asigurări sunt obligate să acopere costul unei pompe de sân și al consumabilelor. Trebuie să vă contactați compania de asigurări de sănătate pentru a afla ce tip de pompă puteți obține, dacă există o anumită marcă pe care o acoperă și dacă ați fi putut obține o rambursare pentru o pompă pe care ați primit-o drept cadou.

Determinați cum va fi nevoie să alimentați pompa. Există trei moduri diferite de alimentare a unei pompe de sân. Există una pe care trebuie să o pomiiți manual cu lapte, o baterie acționată electric și una electrică. Puteți obține o pompă pentru a pompa doar un sân sau pentru a obține o pompă dublă pentru a pompa ambele în același timp.

Apoi, decideți cum veți avea nevoie de funcționarea pompei. Puteți obține o pompă care să pompeze un singur sân la un moment dat sau să obțineți o pompă dublă pentru a pompa ambele în același timp. O pompă de piept dublu electric este cel mai bun pariu pentru pomparea eficientă. Două dintre cele mai populare sunt pompa Medela în stil și pompa de sân Ameda pure. Cel mai puternic tip este o pompă de gradul spitalului, care vă poate scurge sânii în doar câteva minute. Îndepărtați sânii în doar câteva minute.

O pompă de piept dublu electric este cel mai bun pariu pentru pomparea eficientă. Două dintre cele mai populare sunt pompa Medela în stil și pompa de sân Ameda pure. Cel mai puternic tip este o pompă de calitate spital care vă poate scurge sânii în doar câteva minute.

Un sutien de pompare fără mâini vă permite să tastați pe un computer sau să țineți o carte în timp ce pompiți. Nu te simți obligat să lucrezi, totuși. Pomparea poate fi o scuză binevenită pentru relaxare, care vă ajută la creșterea ofertei de lapte. Mai multe despre asta într-un pic!

Faceți o grămadă de lapte de mamă

Începeți să pompați cât mai repede după ce vă puteți recupera de la naștere. Multe mame găsesc că în jur de patru până la șase săptămâni postpartum este atunci când sunt gata să înceapă să pompeze. Este, de asemenea, un moment bun pentru a introduce o sticla pentru bebelusul tau.

Când vărsați laptele într-o pungă de păstrare a laptelui matern, țineți-o în punga sigură! Este foarte ușor să plângi laptele vărsat deoarece lucrați din greu pentru a produce! Depozitați două până la trei uncii pe sac atunci când începeți. Nu ați vrea să dezghetați șase sau opt uncii și apoi bebelușul bea doar două.

Când le păstrați în congelator, puneți saciurile plate. Acest lucru face posibilă o stivuire ușoară atunci când le stocați. Ele sunt, de asemenea, mai ușor de dezghețat, deoarece nu există lapte prins în cretele de plastic. Gerber, Lansinoh și Playtex fac saculete de depozitare a laptelui matern care se vor menține între șase și opt uncii. Medela face pungi care se pot atașa direct la pompa!

Poate fi greu să descifrați exact cât va mânca bebelușul într-o singură hrană. La început, ei nu au nevoie de mult și apoi de POOF! ei au o spurt de creștere și sunt întotdeauna însetat de mult! Deci, încercați să utilizați imediat laptele matern pompat pentru a avea o noapte împreună cu soțul dvs. sau pentru a lua masa cu fetele pentru a testa cât de bine copilul dumneavoastră face cu sticla și cât de mult au mâncat în timp ce ați fost plecați. Continuați să executați acest test pentru a măsura cât de mare ar trebui să fie stocul pentru a acoperi o zi lucrătoare.

Când depozitați laptele, scrieți data și cantitatea pe care ați pompat-o în sticlă. Data este importantă deoarece laptele matern congelat poate fi utilizat la trei până la șase luni după ce a fost înghețat.

Când să furi în sesiuni de pompare

Poate fi dificil să se potrivească o sesiune de pompare între ciclurile de îngrijire a unui nou-născut flămând. Dacă bebelușul tău se culcă în mod predictiv timp de cinci sau șase ore pe timp de noapte, puteți pompa câteva ore după culcare. Dacă ei iau un pui de somn lung după-amiază, pompa de îndată ce adorm.

Sau încercați să pompați imediat după hrănirea din prima dimineață. Nu vă faceți griji dacă bebelușul dvs. pare nesatisfăcut cu alimentația după ce începeți să pompați. În câteva zile, corpul dvs. se va ajusta și va începe să facă mai mult lapte pentru pompa de dimineață, precum și prima hrană a bebelușului.

De asemenea, puteți încerca pomparea imediat după ce ați hrănit copilul în timpul zilei. În acest fel, corpul îți recunoaște că ești gol și că va fi mult mai mult lapte făcut pentru următoarea hrană. Utilizați noua intuiție a mamei pentru a continua să se strecoare în sesiunile de pompare. Vor fi câteva zile când poți și alte zile când nu o vei face.

Actualizat de Elizabeth McGrory

Găsiți modalități de alăptare în timpul zilei de lucru

Odată ce vă întoarceți la locul de muncă, pomparea este cel mai bun mod de a vă stimula sânii să producă lapte.

Dacă poți negocia orele flexibile sau lucrezi acasă cu un babysitter pentru una sau două zile pe săptămână, ai noroc. Asigurați-vă că ziua de muncă de la domiciliu este o miercuri, dacă este posibil, pentru a da o producție de lapte o creștere medie a săptămânii. Lucrul la domiciliu vă oferă mai multă flexibilitate pentru a se potrivi în mai multe sesiuni de pompare fără a vă lăsa să părăsiți biroul. Este un economizor de timp atât de mare!

Dacă îngrijirea copilului este aproape de biroul dvs., opriți-vă la pauza de prânz pentru a-ți îngriji copilul. Asigurați-vă că îngrijitorii copilului dumneavoastră înțeleg să nu-și hrănească bebelușul în dimineața târziu, astfel încât să fie foame când ajungeți. Chiar mai bine, cereți-le să vă sune când copilul dvs. pare să fie gata să se hrănească și puteți merge la o sesiune de îngrijire medicală.

Experimentați pentru a găsi cea mai bună schemă de pompare

Consultanții pentru lactație vă recomandă să pompiți o dată pentru fiecare hrană pe care copilul o are în timp ce sunteți separați. Pentru majoritatea mamei, asta înseamnă trei sau patru ori în timpul unei zile de lucru. Înainte de a vă panica, amintiți-vă, aceasta este doar o recomandare. Toate corpurile noastre sunt diferite și răspund diferit la pomparea sânilor.

Un alt lucru pe care Legea privind accesibilitatea pentru îngrijirea copiilor din 2010 a declarat a fost că angajatorii trebuie să vă dea timp rezonabil pentru a pompa. Înainte de a vorbi cu managerul tău despre pauzele tale, dă-ți seama cât vor fi. Timp cât durează să ajungi acolo unde vei pompa, timpul de instalare, câte minute vei pompa, timpul de curățare și apoi vei reveni la birou. S-ar putea să doriți să faceți o pauză în baie înainte sau după sesiunea de pompare. Acest lucru ar putea adăuga până la 15-20 de minute.

Dacă puteți lua trei sau patru pauze în timpul zilei, începeți cu asta pentru a vedea cât de mult lapte obțineți. Dacă poți lua doar una sau două pauze, asta va trebui să fie suficient de bun. Rețineți că, odată cu trecerea timpului, aprovizionarea cu lapte va începe să scadă, astfel încât aceste sesiuni de pompare nu vă vor afecta programul de mult timp.

Credeți sau nu, unele mame care se deplasează cu mașina, pompează în realitate. Dacă încercați acest lucru, vă rugăm să fiți atenți. Asigurați-vă că centura de siguranță este pornită și folosiți un sutien de pompare fără mâini.

Găsiți un loc privat pentru pompare

Când și unde vă pompa depinde în mare măsură de configurația dvs. de birou. Verificați legile de stat privind exprimarea laptelui matern. Multe state solicită angajatorilor să ofere un timp de pauză și o locație privată pentru pompare. Discutați cu reprezentantul dvs. de resurse umane sau cu managerul despre logistică.

Dacă angajatorul dvs. are o cameră de lactație, vă veți simți confortabil pentru că nimeni nu vă poate deranja și veți avea tot ce aveți nevoie de la o priză electrică la o chiuvetă pentru a vă spăla echipamentul de pompare.

Dacă aveți un birou privat, puteți pur și simplu închide ușa la pompă. Acesta este cel mai simplu scenariu pentru montarea în trei sau patru sesiuni într-o zi.

Actualizat de Elizabeth McGrory

Pentru multe mame, pomparea nu este la fel de eficientă ca un copil care alăptează pentru a crește aprovizionarea cu lapte. Deci, nu vă faceți griji dacă vă pompați mai puțin decât bebelușul bea în timpul zilei. Senzația de stres poate afecta alimentarea cu lapte. Dacă aprovizionarea cu lapte începe să se diminueze, puteți intra în depozitul de congelator pe care l-ați făcut înainte ca încheierea concediului de maternitate să se fi încheiat.

Doar pentru că oferta de lapte este mai mică decât o zi, nu înseamnă că o să rămână așa. Există lucruri pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți nivelurile înapoi, astfel încât să vă simțiți încrezători și mai puțin stresați.

Trucuri pentru creșterea ofertei de lapte

Dacă doriți să vă măriți oferta de lapte, aveți răbdare. Este posibil ca corpul dvs. să dureze câteva zile pentru a răspunde acestor trucuri.

1. Păstrați câteva fotografii în punga de pompare sau fotografiați bebelușul în fiecare dimineață, pentru a le putea vedea în timp ce pompați. Imaginile vă pot stimula sânii să se desprindă mai repede.
2. Încearcă să pompezi un pic mai mult decât normal. Dacă ați pompat timp de 15 minute la un moment dat, încercați 30 de minute. S-ar putea să observați două sau chiar trei pierderi separate și, în general, veți crește cantitatea de lapte.
3. Există o metodă de pompare a puterii pe care ați putea încerca să o pompiți timp de 10 minute, așteptați câteva minute, pompiți încă 10 minute, așteptați câteva minute și apoi pompiți încă 10 minute. Ar trebui să experimentezi trei sau mai multe pierderi separate și să produci lapte în ansamblu. Deoarece această pompă de putere va dura mai mult decât pauza programată, încercați această metodă în timpul weekend-ului.
4. În timpul pompării, masați sânii în direcția mamelonului. Începeți în partea dreaptă sus a sânului și folosiți degetele de la mijloc, inelul și degetele, împingeți ușor și treceți spre mamelon. Se va simți ca și cum ai scoate laptele din piept.
5. Vedeți dacă puteți adăuga o sesiune suplimentară de pompare în ziua dvs. Primul lucru de dimineață poate fi cel mai bine, deoarece este cel mai lung timp când ai plecat fără pompare. Puteți încerca și o ultima sesiune înainte de culcare.
6. Încercați să închiriați o pompă pentru o perioadă de o lună sau două. Este cea mai puternică pompă. Poate ajuta la reducerea decalajului pana cand bebelusul va incepe tratamentul solid si va incepe sa isi schimbe consumul de lapte.
7. Poate fi mai ușor de zis decât de făcut, dar încercați să obțineți mai multă odihnă. Cand esti obosit, vei vedea ca corpul tau nu va face cat mai mult lapte. Acest lucru ar putea însemna să sărind niște lucrări de gospodărie sau de somn în weekend.
8. Aceasta poate fi o poveste veche a soțiilor, dar încercați să mâncați fulgi de ovăz. Unele cookie-uri din ovaz nu fac niciodata pe nimeni! În plus, începerea zilei cu un castron de fulgi de ovăz vă face să vă simțiți plin și acest lucru este minunat dacă alăptarea vă face foame!
9. Nu în ultimul rând, stați hidratat. Cumpărați o sticlă de apă foarte mare și păstrați-o întotdeauna cu dvs. Cu cat bei mai mult, cu atat te simti mai bine si cu cat mai usor vei lasa laptele. Vorbind despre băut, stai departe de alcool. Unii oameni spun că berea ajută, dar te deshidratează.

Îmbunătățește curățarea și ambalarea

Veți avea mai multă repaus dacă petreceți mai puțin timp spălând sticlele murdare și piesele de pompare. Cumpărați seturi de pompare duplicate, astfel încât să puteți curăța în loturi la sfârșitul zilei de lucru. Sau, dacă aveți acces la un cuptor cu microunde, încercați săculetele de curățat aburul vândute de Medela. Ce limită de timp!

Înainte de a merge la culcare, puneți sutienul de pompare și împachetați pompa pentru sân, curățați piesele de pompare și sticlele. Încercați să împachetați fiecare set într-o pungă mare pentru a le putea scoate cu ușurință la lucru.

Nu vă epuizați

Cel mai trist lucru pe care l-ați putea face în căutarea de a prelungi alăptarea este obsedat de aprovizionarea cu lapte. Dă-ți o pauză! Suplimentarea cu formula este o modalitate perfect sănătoasă de a vă hrăni copilul. Orice cantitate de lapte matern pe care o puteți face este mai bună decât nimic și vă va oferi copilului o nutriție minunată și o protecție împotriva imunității.

În cele din urmă, cantitatea de lapte pe care o pompi nu determină valoarea ta ca mamă. Copilul dumneavoastră va fi mai bine cu tine ca o mamă fericită, receptivă și iubitoare decât cea mai productivă asistentă medicală umedă din lume.

Actualizat de Elizabeth McGrory