Marine Corps Greutate și condiții de fitness

În conformitate cu Ordinul Corpului Marin al Corpului din anul 2008 6110.3 W / CH 1 de la ofițerul comandantului, standardele actuale ale înălțimii și greutății tuturor marinarilor (bărbați și femei) sunt enumerate în această legătură.

• Grafice de greutate pentru bărbați
• Femeile Greutate

Dacă un marin nu trece standardele de înălțime și greutate, el / ea va primi testul de banda de circumferință care este o măsură a gâtului și a stomacului. Folosind un algoritm procentual al grăsimii corporale, atâta timp cât marinarii se află sub următoarele procente de grăsime corporală, ele se încadrează în standard:

Corpul marin și-a modificat standardele privind grăsimile corporale, în vigoare de la 11 august 2008. Noile standarde sunt:

• MASCULINVârsta 17-26: 18% Vârsta 27-39: 19% Vârsta 40-45: 20% Vârsta 46+: 21%

  FEMEIE

  Vârsta 17-26: 26%

  Vârsta 27-39: 27%

  Vârsta 40-45: 28%

  Vârsta 46+: 29%

Notă

Mulți marinari sunt grei la nivel muscular / inferior pe grăsime corporală, iar standardele înălțime / greutate curente nu reflectă cu exactitate pe cineva cu mai multă mușchi decât grăsimea corporală.

Dacă un marin eșuează: Toți marinarii sunt obligați să-și mențină greutatea / grăsimea corporală în conformitate cu standardele Corpului Marin. Marinarii care cântăresc mai mult decât sunt permiși pe diagramele de mai jos trebuie să fie supuse măsurării corporale a grăsimilor. Cei care sunt peste standardele corpului-grăsimilor corporale sunt înscriși în Programul de compoziție a corpului (Body Composition Programme - BCP).

Fiecare navă trebuie să fie în formă fizică, indiferent de vârstă, grad sau sarcină. Marinarii sunt obligați să treacă un test semestrial de fitness fizic (PFT).

Evenimentele de la USMC PFT sunt: ​​Crunches - 2 minute, Pullups max reps, 3 mile runed run.

Corpul marin a dezvoltat un test de luptă pentru luptă (CFT), pe care toți marinarii trebuie să treacă, în plus față de testul standard de fitness fizic al corpului marin (PFT). Sistemul de clasificare pentru CFT Marine Corps stabilește puncte pentru aceste evenimente și acestea vor fi incluse în punctele de promovare a Corpului Marin, așa cum face în prezent PFT.

CFT Marine Corps se compune din următoarele evenimente:

880 Run Yard. Marinarii vor alerga pentru 880 de metri în timp ce poartă cizme și uniformă de camuflaj (pantaloni și tricou).

Ammo poate ridica. Marinarii vor ridica un cartuș de munitie de 30 de kilograme de la sol, peste capetele lor de câte ori se poate în două minute.

Manevră sub foc. Marinarii trebuie să treacă printr-un curs de 300 de curți și să îndeplinească sarcinile desemnate, în limita de timp autorizată. Sarcinile includ:

• Mergând într-o scurtă scurtă timp de 10 de metri, apoi un crawl mare pentru încă 15 de metri.
• Trageți un accident pentru 10 de metri, în timp ce faceți zig-zag prin mai multe conuri. Apoi ridicați accidentul și duceți-l la o cursă de 65 de metri.
• Puneți două cutii de muniție de 30 de lire pentru 75 de metri, în timp ce faceți zig-zag prin intermediul unei serii de conuri.
• Aruncați o grenadă manechinului 22 ½ metri și aterizați-o într-un cerc țintă marcat.
• Efectuați trei push-up-uri, ridicați cele două cutii de 30 de lire sterline și faceți sprint la linia de sosire.

--------------------------------------------------------

Stew Smith este un fost Navy SEAL și autor de fitness certificat ca Specialist în Forța și Condiționarea (CSCS) cu Asociația Națională de Forță și Condiționare.