Mindfulness este ca să faci o pauză în viața unei mame lucrătoare

La sfârșitul zilei traversați linia de sosire. Copiii sunt adormiți, casa se liniștește, iar tu ești singur. După îmbrățișarea cu tăcere, vi se lasă cu gândurile voastre. Ce gânduri îți umple mintea?

Începeți să vă gândiți la ce trebuie să faceți? Începeți să vă faceți griji dacă lucrurile se vor descurca?

Sau te gândești la tot ce ți sa întâmplat astăzi?

Acesta este un moment important de tranziție pentru mamele de lucru și de aici. În cea mai mare parte a zilei, ceva sau cineva are nevoie de tine. Întotdeauna te-ai gândit la ce trebuie făcut sau la ce alții au nevoie. În acest moment al zilei, este timpul să vă relaxați, să eliberați boala pentru a vă rugăm să introduceți gândurile, astfel încât să vă puteți bucura de o seară liniștită. Este ca și cum ați apăsa butonul de pauză pentru a lua ceea ce este.

Cum puteți trece cu succes de la stresul zgomotului zilnic la fericirea singurătății? Practicați-vă atenția.

Dacă nu ați auzit de termenul de mindfulness, sau de a fi prezent, înseamnă să vă umpleți mintea cu momentul prezent. În loc să vă gândiți la trecutul sau viitorul dvs., concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă sau se întâmplă în acest moment. Este vorba despre a vă acorda atenție simțurilor cum ar fi simțirea pielii, căutarea în jurul tău și luarea în vizor, respirația profundă sau tăcerea pentru a asculta ce se întâmplă în jurul tău fără să judeci nimic. Accepți totul așa cum este, fără a încerca să îl schimbați.

Doar fi.

Iată ce se poate întâmpla cu mintea dvs. atunci când practici să fiți atenți în timp ce treceți în singuratatea voastră de noapte.

Monstrul verde al invidiei se îndepărtează

Când practici să fii conștient, nu mai există un joc de comparație. Nu vă umpleți mintea cu gânduri despre ceea ce au alții pentru că vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Te bucuri de ceea ce este adevărat despre familia ta și despre tine. Apăsați butonul de pauză și focalizați-vă asupra copiilor dvs. sunt încântați în paturile lor fericit și sigur chiar în acest moment.

Îngrijorarea se reduce

Îngrijorarea se oprește deoarece vă gândiți la ceea ce se întâmplă chiar în acest moment. Încetați să vă gândiți cum ar trebui să fie "lucrurile" și să vă bucurați de lucrurile așa cum sunt. Apăsați butonul de pauză și focalizați-vă asupra sănătății. Simțiți durerea obosită în oasele voastre de la o muncă de zile bune.

Calmea spală peste tine

Când te concentrezi pe moment cu gânduri cum ar fi "Nimeni nu are nevoie de mine în acest moment. Toată lumea este adormită. Toată lumea este în siguranță. Toată lumea este sănătoasă, inclusiv pe mine însumi. Există un acoperiș peste capetele noastre, păstrându-ne cald și uscat. Viața este bună. "Vă amintiți să respirați adânc și să vă spălați calm peste corpul vostru. Relaxeaza-te. Stresul zilei este împins deoparte, pentru că nu există nimic în care să faceți acest lucru acest moment care va schimba lucrurile. Ești unde ar trebui să fii. Apăsați butonul de pauză și bucurați-vă de acest moment.

Te oprești să te bucuri de viața ta

Viața nu trebuie să fie o zi și noapte de maraton. Maratonul se poate opri noaptea când îți dai timpul să fii prezent. Când apăsați pe butonul de pauză, veți vedea binele care vi se întâmplă. Recunostinta devine mai usor de exprimat. Puteți să aruncați o privire în jur și să vă gândiți: "Hei wow! Viața este destul de uimitoare în acest moment. Uită-te la tot ce am ajutat să creez. Uită-te la tot ceea ce sunt capabil să fac. Wow. "Ce faci tu este uimitor și prezent, vă oferă darul de a vă aprecia.

Învățând să fii conștient este ca și cum ai adăuga niște zahăr și condimente pe care nu ți-ai dat seama că lipsești. Face viața mai semnificativă. Practicandu-te in acest moment este ceva de facut pe tot parcursul zilei, dar o faceti noaptea este benefica. Noaptea este atunci când creierul nostru poate merge un pic nebun de-a face liste sau gânduri stresante. Când apăsați pauză, boala care vă va face să se oprească și puteți fi doar. Puterea minții este a ta de a controla, așa că fii atent la ea.