Sfaturi pentru manipularea unui interviu de lucru la presiune înaltă

Te confrunți cu cel mai mare interviu din viața ta și vrei să faci tot ce poți pentru a face o impresie bună. Chiar dacă este normal ca interviurile să fie stresante, poate fi și mai rău atunci când intervievăm pentru munca dvs. de vis și doriți să obțineți cea mai bună impresie. Dacă sună ca tine, citiți sfaturile privind tratarea unui interviu de înaltă presiune.

Sfaturi pentru manipularea unui interviu de înaltă presiune

Ce puteți face pentru a maximiza succesul interviului în timp ce este sub presiune? Acesta nu este un sentiment neobișnuit - mulți oameni se simt la fel, chiar și ceilalți intervievați pentru aceeași poziție, deci nu sunteți singuri. Există tehnici pe care le puteți folosi pentru a reduce stresul și anxietatea interviului.

Potrivit dr. JP Pawliw-Fry, un expert internațional renumit, antrenor și vorbitor la Institutul pentru Sănătate și Potențialul Umane (IHHP) și autor al cărții Performing Under Pressure, iată câteva tehnici de încercat înainte de următorul interviu.

Fii un student al comportamentului uman si stii cum functioneaza creierul tau

Îngrijorarea cu privire la ceea ce poate greși într-un interviu diminuează puterea de procesare a creierului. Când sunteți îngrijorat de ceva, capacitatea memoriei de lucru (WMC) a creierului se umple și nu aveți suficient spațiu pentru a gândi.

Când vă aflați într-un interviu, aveți nevoie de toată capacitatea memoriei dvs. de lucru de a gândi, de a răspunde la întrebări și de a vă conecta la intervievatorul. Pe scurt, preocupările generate de presiune sunt în detrimentul performanței dvs. într-un interviu.

Bun venit Anxietate

Pentru a minimiza efectele anxietății, faceți opusul împingerii gândurilor anxioase atunci când apar și, în schimb, le primiți.

• Așteptați-vă că vă faceți griji. Toata lumea face. Dacă intri într-un interviu și te superi atunci când simțiți că anxietatea inevitabilă începe, veți fi aruncată și se poate escalada într-un ciclu care duce la rigiditate mentală, unde WMC-ul tău este atât de suprasolicitat încât nu poți gândi drept.
• Așteptați să simțiți o anxietate crescută. Apoi, în loc să reacționați la acest lucru, considerându-l ca rău, văd-l ca pe un semn că trupul și creierul se pregătesc să facă. Acceptați aceste gânduri și sentimente. Observând anxietatea și nereactivitatea, diminuează energia anxietății.

Fiți deschisi și extinși

Când te angajezi într-o "poziție de putere" înaltă, în care corpul tău este mai deschis și mai expansiv - brațele deschise spre deosebire de cele închise peste piept, în picioare drept cu spatele în loc de umeri cu umeri îndoiți înainte câteva minute - corpul tău răspunde creșterea testosteronului și scăderea cortizolului.

Cortizolul inferior și testosteronul mai ridicat fac o persoană să se simtă mai încrezătoare (mulți oameni cred în mod greșit că este asociată cu agresivitatea) și, în mod crucial, îi ajută pe oameni să-și asume riscuri care sunt în mod normal constrânși de frică. Îndepărtează răbdarea emoțională pe care o aveți față de incertitudine (atât de obișnuită într-un interviu) și vă ajută să efectuați mai mult cognitiv și mai mult din punct de vedere emoțional - critic pentru succesul interviului.

Deci, cu cincisprezece minute înainte de interviu, găsiți undeva unde să faceți o putere proactivă (tambururile de baie funcționează foarte bine, într-adevăr). Subiecții dintr-un studiu de cercetare care au efectuat două minute de înaltă putere înainte de un interviu au apărut mai încrezători. Apoi treceți la pasul următor.

Scrieți ceea ce simțiți

Cu zece minute înainte de începerea interviului, scrieți tot ce vă simțiți. Cercetările au arătat că acest lucru este deosebit de util, deoarece acționează pentru a elimina sau a diminua gândirea distractivă în WMC și, de asemenea, mărește viziunea asupra surselor de presiune.

Cu timpul, veți fi mai bine să vedeți anxietatea ca fiind doar o parte a experienței, și nu ceva care trebuie să preia situația. Când înveți să o recunoști, poți să o rezolvi mult mai eficient.

Știți că aceasta este doar una dintre multele oportunități

Gândiți-vă la liceu și colegiu: amintiți-vă câte teste ați avut? Și de câte ori credeați că acesta este cel mai important test din viața voastră?

Cu toate acestea, ați avut mai multe oportunități de a arăta cât de bine ați fost pregătiți. Luați în considerare faptul că mulți oameni au nevoie de mai multe oportunități pentru a reuși:

• Oprah Winfrey a fost concediată de la prima ei slujbă ca ancora de știri în Baltimore.
• Steven Spielberg a fost respins de mai multe ori de către Școala de Cinematografie a Universității din California de Sud.
• J. K. Rowling a fost respinsă de 30 de editori care i-au spus că cartea ei despre un vrăjitor tânăr era nesalabilă.

Fiecare dintre acești indivizi se simțea probabil ca Oprah la acea vreme: că "a suflat-o cu singura șansă". De fapt, fiecare dintre noi are șanse multiple să reușească. Țineți cont de acest lucru și vă veți găsi mai puțin presat viața. Înainte de interviu, depresurizați momentul, spunându-vă: "Voi avea alte interviuri. Aceasta nu este singura mea șansă!