Semne că soldul dvs. de muncă-viață nu este echilibrat

Obținerea unui echilibru mai bun între viața profesională și viața noastră este o provocare pentru orice tată. Programele de lucru, sezoanele, relațiile la locul de muncă și acasă și mulți alți factori pot influența pozitiv sau negativ balanța de muncă-viață. Datele pot spune, de obicei, atunci când nu mai sunt în echilibru, deoarece lucrurile nu se simt bine acasă sau la locul de muncă.

Pentru cei care își conduc propriile afaceri sau au locuri de muncă care își consumă viața, acele sentimente asociate cu a fi în afara echilibrului se produc mult mai frecvent și adesea cu o intensitate mai mare. Fără timp și concentrare pentru a restabili echilibrul, ne aflăm prin simptome de stres, disfuncție, fricțiune de relație sau pur și simplu arsuri.

Pentru cei care s-ar putea simți în afara echilibrului și că munca a devenit componenta foarte dominantă a acestei relații delicate dintre muncă și viață, ați putea dori să vă întrebați aceste zece întrebări-cheie care vă vor ajuta să vă diagnosticați echilibrul muncă-viața și să identificați strategiile revenind într-un echilibru pozitiv al vieții.

Ești în formă?

În cazul în care orele suplimentare și obiceiurile proaste de mâncare și exerciții fizice au fost de a lua lor de taxare, s-ar putea să vă găsiți ambalajul câțiva kilograme în plus și de a scăpa de respirație doar urca câteva zboruri de scări. Lăsându-vă să ieșiți din formă, vă poate afecta negativ calitatea vieții și poate duce la sentimentul de a nu mai fi în echilibru. Ați putea lua în considerare câțiva pași, cum ar fi:

• Acordați timp suplimentar pentru exerciții fizice
• Mâncați în mod sensibil atunci când sunteți pe fugă
• Obțineți-vă copiii să facă exerciții fizice cu dvs., astfel multitasking cu familia și fitness

Sunteți constant rezervat?

Când un prieten cheamă la chat, îi spui că nu ai timp? Poate că te găsești că nu te poți adapta la jocul de fotbal sau la recitalul de dans, deoarece programul tău este prea strâns. Dacă vă aflați cu un program necontrolabil și dacă lucrurile cu adevărat importante se pierd în amestec, ar trebui să încercați:

• Folosește
• Simplificați-vă viața
• Îmbunătățiți sarcinile de rutină cum ar fi cumpărăturile și pregătirea meselor

Te concentrezi prea mult la obtinerea corecta?

O mare parte a învățării pentru o mai bună echilibrare a vieții și a muncii este să fiți dispus să sacrificați câteva lucruri bune pentru câteva lucruri mai bune. Dacă vă petreceți mult timp și energie pentru a obține o mulțime de lucruri mici "doar așa", ați putea dori să regândiți această strategie. Tendința de a fi un perfecționist poate să ajungă în calea unui echilibru mai bun al vieții. Deci, dacă aveți tendința de a accentua lucrurile mici, poate doriți să verificați:

• Aflați cele zece caractere ale unui perfecționist
• Luați un test de auto-anxietate
• Află dacă ești perfecționist

Spațiul dvs. de lucru este în afara controlului?

Spații de lucru care erau curate cu documente depuse și care erau bine concepute păreau normale. O mulțime de dezordine va duce la suprasolicitare, arsură și lipsă de echilibru. Vechea regulă de a lua orice raport, fișier sau bucată de hârtie și apoi "TRAF'ing" (gunoi, referință, act sau fișier) este un sfat bun. David Allen de faimă sugerează că puneți totul într-un coș și căutați un mod atent de prelucrare. În cazul în care biroul, biroul, locul de muncă sau masa dvs. au nevoie de ajutor, aceste resurse ar fi binevenite.

• Organizați-vă biroul de acasă
• Gestionați aglomerația hârtiei
• Păstrați biroul dvs. organizat

Stați la lucru târziu doar pentru a vă demonstra valoarea?

În mediul de lucru competitiv de astăzi, uneori intrăm în capcana de a rămâne târziu (sau de a intra mai devreme) pentru a impresiona pe alții cu angajamentul și dedicarea noastră. Dar pentru fiecare impresie pozitivă pe care o creați cu această strategie la locul de muncă, creați unul negativ acasă. Nu este vorba doar de orele pe care le cheltuiți, ci de cât de eficient veți efectua în timpul orelor pe care le aveți. Șefii tind să fie mai impresionați de performanță decât orele lungi. Deci, lucrați puțin mai inteligent și verificați aceste idei pentru a fi un angajat mai productiv.

• Găsiți cele mai bune instrumente de productivitate pentru tați
• Aflați câteva sfaturi pentru gestionarea timpului
• Evaluați tipul de personalitate a managementului timpului

Este viața voastră socială în sprijinul vieții?

Când nu mai avem echilibru, avem tendința să ignorăm prietenii și familia înainte de a renunța la alte activități consumatoare de timp. Când a fost ultima oară când ai petrecut timpul cu prietenii? Când a fost ultima ta "întâlnire" cu soția ta sau cu alții semnificativi? Programarea timpului în calendarul aglomerat pentru socializare la locul de muncă, la domiciliu, la biserică sau într-un alt cadru cu oamenii vă va ajuta să faceți timp pentru alții. Transformarea vieții sociale într-o prioritate reprezintă o cheie importantă pentru a contribui la menținerea echilibrului. Când suntem deconectați de la prieteni, colegi și membri ai familiei, echilibrul între viața profesională și viața personală se simte înnebunit.

Aceste idei vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rețeaua socială personală.

• Creați mai multe prietenii de susținere
• Luați un test de evaluare socială
• Găsiți lucruri creative cu un prieten

Credeți că munca este activitatea voastră de alegere?

Când vă aflați cu acea oră sau două rare, care nu este programată, vă îndreptați spre muncă pentru a vă prinde sau chiar pentru a lucra acasă? Dacă faceți acest lucru, este un semn grozav că nu vă aflați în echilibru. În timp ce munca este adesea cea mai consecventă solicitare a timpului pentru că strigă cel mai tare, de obicei poate aștepta doar puțin, în timp ce vă concentrați asupra altor aspecte ale vieții, care ar trebui să fie mai plăcute și să contribuie la propria bunăstare și cea a celui mai apropiat contacte. Deci, dacă apelul siren al angajatorului sau al afacerii dvs. pare a fi prea irezistibil, verificați câteva dintre aceste idei pentru activități non-muncă.

• Creați o tradiție de familie de noapte
• Planificați o întâlnire cu unul dintre copiii dvs.
• Împreună un turneu de joc Wii

Temperamentul tău se înmulțește din ce în ce mai mult?

Eliminarea echilibrului dintre muncă și viața personală duce adesea la stres și anxietate care se manifestă în izbucniri furioase. Dacă descoperă că copiii sau partenerul tău devin nervi mai mult decât de obicei sau că găsesc scurtcircuitul cu ceilalți la locul de muncă sau în alte situații, este posibil să te lupți cu echilibrul între muncă și viața personală. Aceste resurse ar putea ajuta la evitarea capcanei de furie și la menținerea vieții dvs. mai mult în armonie:

• Aflați cum să exprimați furia în mod corespunzător
• Manipulați mai bine stresul la domiciliu
• Ventați ocazional într-un mod productiv

Aveți un somn greu, sau dormiți bine?

Dacă găsiți dificultăți de somn să veniți sau doar să nu găsiți destule ore într-o zi să dormi bine, vă vindeți scurt și vă poate fi necesar să evaluați echilibrul vieții. Aceste idei ar putea fi de ajutor în obținerea unui somn mai bun:

• Îmbunătățiți obiceiurile de somn
• Încercați yoga pentru a vă îmbunătăți somnul
• Aflați mai multe despre problemele legate de stres și somn

Trebuie să vă reintroduceți în mod repetat în familia voastră?

Soția fostului guvernator din Colorado, Richard Lamm, a povestit despre o seară rară în care guvernatorul sa întors acasă înainte de culcare. Fiul său tânăr a alergat la el, a sărit în brațe și a strigat: "Tati!" După ce a văzut acest lucru, doamna Lamm a comentat că fiul ei era un geniu literal. "Îl întâlnește pe om cândva în viață și-și amintește numele lui!" ea a spus. Dacă vă simțiți ca un străin în propria dvs. casă și cu copiii dvs., este timpul să vă alocați mai mult timp familiei și să vă recâștigi echilibrul.

Încercați câteva dintre aceste idei în ceea ce privește dimensiunea, dacă aveți nevoie de puțin mai multă atenție la domiciliu:

• Păstrați locul de muncă la locul de muncă
• Opriți televizorul și tonați-vă în familia dvs.
• Rămâneți în legătură cu familia atunci când trebuie să vă aflați pe drum