Glossophobia - Treceți-vă de teama de a vorbi public

Numeroase studii au arătat că oamenii se tem mai mult de vorbirea publică decât de a muri. Există chiar și un nume tehnic pentru această teamă-glossofobie. Psihologii îl clasifică drept o tulburare de anxietate socială, deși mulți care pretind că urăsc vorbirea publică nu trebuie să se teamă de alte interacțiuni sociale.

Dacă vă rupeți într-o transpirație și genunchii încep să tremure când auziți fraza "Trebuie să vă dați un discurs", puteți avea o glossofobie. Mărimea publicului de multe ori nu contează. Unii oameni se confruntă cu o mare anxietate indiferent dacă trebuie să facă o prezentare unui grup mic sau să dea un discurs unei camere mari pline de oameni. Merită să vă depășiți această teamă, deoarece ați putea fi chemată să faceți acest lucru la un moment dat în cariera voastră. Aflați cum să vorbiți în mod eficient și calm cu un grup urmând aceste 12 sfaturi:

1. Aflați cât mai multe despre subiectul dvs.: Când sunteți chemat să faceți o prezentare, faceți timp pentru a afla totul despre subiect. Cu cat stiti mai mult, cu atat va veti simti mai bine sa va impartasiti cunoasterea cu ceilalti.
2. Aflați cine va fi publicul dvs.: Vreți să vă adresați unor persoane care sunt experți în domeniul dvs. sau vor fi novici? Va fi mai ușor să vă pregătiți prezentarea atunci când cunoașteți gradul de cunoaștere al publicului. Dacă le spui lucruri despre care sunt deja conștiente, se vor plictisi, dar dacă lăsați informații pertinente, publicul tău se va pierde.

1. Pregătiți o prezentare: În timp ce s-ar putea să vă gândiți că ignorarea unui discurs viitoare va păstra anxietatea la limită, nu vă pregătiți va exacerba numai glossofobia. Mintea voastră poate deveni goală atunci când vă aflați la podium. Mai degrabă decât încercarea de a oferi o prezentare în afara manșetei, scrieți o schiță a tuturor punctelor cheie pe care doriți să le atingeți sau, chiar mai bine, scrieți întreaga voce în cazul în care gândurile voastre dispar. Vorbiți extemporan dacă este posibil, dar aveți o copie de siguranță în cazul în care aveți nevoie de ea.

1. Nu vă memorați discursul: Nu încercați să vă angajați întregul discurs în memorie. Lucrurile s-ar putea sparge în afara controlului dacă uitați brusc o linie. În schimb, încercați să vă memorați schița și esența a ceea ce doriți să spuneți publicului. Citiți copiile de siguranță tipărite dacă este necesar, dar dacă sunteți bine pregătit, probabil că nici nu veți avea nevoie de ele.
2. Practică: Repetați prezentarea. Mulți oameni consideră că este util să faceți acest lucru în fața unui prieten sau chiar a unei oglinzi. Unii preferă să înregistreze aceste sesiuni de practică video. Du-te de vorbire de mai multe ori în diferite moduri, dar din nou nu memorează fiecare cuvânt din ea - pentru a vă mări confortul în ziua cea mare.

1. Anticipați întrebările pe care le poate cere audiența dvs.: Vino cu o listă de întrebări pe care ar putea-o avea audiența ta. Începeți cu cele pe care le-ați avut atunci când subiectul a fost nou pentru dvs. Apoi, pregătiți-vă răspunsurile. Este esențial să realizăm că cineva poate arunca ceea ce este cunoscut ca un "zinger real" - o întrebare pe care nu ați fi putut-o anticipa niciodată sau, cu atât mai puțin, să știți răspunsul. Este bine să spui că nu ești sigur de răspunsul, dar promite să te uiți în ea. Nu uitați să urmați.
2. Imbraca-te bine, dar confortabil: Purtați îmbrăcăminte profesională pentru prezentarea dvs. Ar trebui să fie un costum care arată bine și se simte bine, de asemenea. Știind că arăți cel mai bine, te vei ajuta să elimini glossofobia. A fi confortabil vă va împiedica să vă concentrați. Un guler strâmt sau pantofi care vă prind picioarele pot fi foarte distrag atenția.

1. Nu mai spune tuturor cît de nervos ești: Nu spune nimănui, cu excepția unei persoane de încredere, despre anxietatea ta. Țineți plângerea la un nivel minim dacă decideți să vă confruntați cu cineva. Locuind pe cât de nervos te simți, va servi doar pentru a-ți agrava nervozitatea. În schimb, pretindeți că sunteți încrezători. Chiar ai putea să începi să crezi asta.
2. Păstrați un pahar de apă în apropiere: O gură uscată în timp ce dați un discurs se întâmplă tuturor, nu numai persoanelor care au glossofobie. Luați o scurgere de apă ocazional pentru a vă menține gura ca să nu vă simțiți pline de bumbac.

1. Găsiți niște chipuri prietenoase în public: Înainte de a începe să vorbiți, căutați fețe familiare, dacă există, în diferite părți ale camerei. Planificați să faceți contact vizual cu acești oameni în timpul prezentării. Dacă anxietatea lovește, privirea la aceste fețe prietenoase ar trebui să te calmeze.
2. Utilizați ajutoare vizuale: Creați o prezentare de diapozitive utilizând programe precum Powerpoint pentru a face prezentarea dvs. mai interesantă. Avantaj adăugat: va oferi publicului dvs. ceva să se concentreze asupra altora decât dvs. Asigurați-vă că verificați instalația pentru a vă asigura că are echipamentul de care aveți nevoie și că știți cum funcționează. De exemplu, dacă planificați o prezentare digitală, veți avea nevoie de un podium inteligent. Faceți alte planuri dacă echipamentul necesar nu este disponibil. Nu uita că diapozitivele tale ar trebui să completeze discursul tău. Nu citiți direct de la ei.

1. Vorbește rar: Oamenii tind să vorbească mai repede atunci când sunt nervoși, astfel încât să facă un efort conștient să încetinească. Veți fi mai puțin probabil să vă împiedicați cuvintele atunci când nu vă grăbiți prin discursul dvs.

Deși este posibil să nu puteți depăși în întregime glossofobia, urmând aceste sfaturi va face cel puțin mai ușor vorbirea publică. Cu cât ești mai confortabil cu el, cu atât vei fi mai dispus să o faci și asta, în timp, ar putea fi ceea ce în cele din urmă face ca frica să dispară.