Shyness - Cum să-l păstrați de la distrugerea carierei tale

Majoritatea oamenilor experimentează timiditate din când în când. Ele pot simți că atunci când intră într-o întâlnire de afaceri sau într-o petrecere de cocktail-uri și nu pot găsi o față prietenă sau când trebuie să sune un străin, pentru că un prieten a sugerat că are relații cu el sau ea. În timp ce se pot simți inhibat numai în anumite situații, puteți fi printre acei indivizi pentru care timiditatea este o trăsătură de personalitate - o parte semnificativă a cine sunteți - și poate fi un impediment sever pentru cariera ta.

Ce este timiditatea

Potrivit "Enciclopediei Sănătății Mentale", "timiditatea poate fi definită experiențial ca disconfort și / sau inhibiție în situațiile interpersonale care interferează cu urmărirea obiectivelor interpersonale sau profesionale" (Henderson, Lynn și Phillip Zimbardo. Timiditate. "Enciclopedia de sănătate mintală". San Diego: Academic Press). "Timiditatea poate varia de la incomoditatea socială ușoară la inhibarea totală a fobiei sociale", de asemenea, din această sursă.

Mulți oameni de știință cred că indivizii sunt timizi deoarece sunt predispuși genetic să fie așa. În termenii laicului, dacă părinții tăi sunt timizi, creierul tău poate fi conectat la fel de bine. Alții citează tehnologia ca o cauză a acestei trăsături de personalitate.

Psihologii Bernardo Carducci și Phillip Zimbardo consideră că progresele tehnologice care permit mai puține interacțiuni interpersonale au determinat creșterea timidity în ultimii ani. Din cauza bancomatelor, a mesageriei vocale și a internetului, nu trebuie să vorbim la fel de mult cu alte persoane. Alți experți în timiditate nu dau vina pe tehnologie, ci cred că aceste schimbări în modul în care comunicăm pot fi utile persoanelor cu această trăsătură. Ei simt că folosesc internetul pentru a ajuta oamenii care au inhibat social să-și îmbunătățească abilitățile interpersonale (Hendricks, Melissa.

"De ce atât de timid?" USAWEEKEND.COM).

Cum poate afinitatea să vă afecteze cariera?

Cariera ta poate suferi dacă ești timid. Unele motive sunt evidente. Vă poate împiedica să vă prezentați bine pe interviurile de angajare. Puteți să vă luptați pentru a răspunde la întrebări sau pentru a privi intervievatorul în ochi. Lucrul în rețea ar putea fi extrem de dificil pentru persoanele care au dificultăți de comunicare. Veți fi, de asemenea, ezită să urmăriți oportunități care vă pot ajuta în avans cariera.

Timiditatea poate avea efecte mai puțin previzibile asupra carierei tale. Cercetătorii au descoperit că persoanele care sunt timide tind să-și înceapă cariera mai târziu și au mai multe șanse să refuze promovările decât omologii lor care nu sunt la fel de inhibați. Ei aleg ocupații care nu necesită abilități interpersonale și sunt mai indeciși în privința domeniului de urmărire (Azar, Beth. "Când Self Awareness Works Overtime." Monitorul APA, noiembrie 1995). "Oamenii timizi au un timp mai greu de a dezvolta o identitate de carieră - o imagine de sine ca fiind competentă sau reușită în cadrul unei cariere". Deci, în timp ce vă puteți îngrijora de modul în care alții vă percep, este modul în care vă vedeți că este cea mai mare problemă.

Este posibil să vă împiedică să avansați.

Depășirea timidității

Richard Heimberg, Ph.D., expert în fobia socială la Universitatea Temple, consideră că originile timidității sunt similare cu cele ale acestei tulburări mai severe. El a descris fobia socială, denumită în prezent tulburare de anxietate socială, ca "timiditate sălbatică", și a declarat că "îndepărtează oamenii de lucrurile bune ale interacțiunii vieții-sociale, iubirii, familiei" (Azar, Beth. Poate, de asemenea, să lucreze pentru timiditatea problemelor ". APA Monitor, 1995).

Dr. Heimberg a făcut cercetări în tratamente eficiente pentru fobia socială, care poate fi folosit în cele din urmă pentru a vindeca timiditatea. Heimberg și psihiatrul Michael Liebowitz, MD au realizat un studiu care a analizat utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) sau a unui medicament antidepresiv pentru a trata persoanele care au o fobie socială. Mulți participanți care au primit fie un tratament au prezentat o îmbunătățire semnificativă, dar cei care au fost tratați cu CBT au avut efecte de durată mai lungi. Dintre cei care au primit drogul, mulți au recidivat, dar numai un mic procent din participanții care au primit CBT au făcut ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Iulie / august 2005). Dacă credeți că timiditatea dvs. influențează progresul în carieră, luați în considerare căutarea unui tratament. Mai multe sesiuni cu un terapeut care se specializează în utilizarea CBT pot elimina un impediment semnificativ pentru cariera ta și vă permit să vă deplasați înainte.

Timiditatea ta nu poate fi destul de debilitante pentru a justifica terapia sau medicația, dar totuși vă poate împiedica să vă atingeți potențialul. Unii oameni timizi consideră că este util să se expună situațiilor sociale. Ei chiar iau locuri de muncă care le obligă să interacționeze cu alte persoane, în ciuda rezervelor lor. Următoarele resurse vă pot ajuta să înțelegeți timiditatea și, de asemenea, vă puteți ajuta să găsiți modalități de depășire a acesteia.

Resurse

Uitați-vă la aceste resurse pentru a afla mai multe despre timiditate și ce puteți face pentru a nu vă afecta cariera.

• Tulburarea liniștită
• Timid și liber
• Pagina principală a timidității