4 Idei pentru a vă ajuta să vă regândiți controlul asupra priorităților dvs.

Umbriți cei mai în vârstă manageri și conducători organizaționali pentru o zi în care traversează un șir de obstacole, întreruperi și crize minore și majore, aparent nesfârșite, și veți fi îndreptățiți să întrebați cum o fac.

Lipsită de luptele zilnice cu incendiu este timpul pentru contemplare a problemelor mai mari și a deciziilor mari. Este o rușine pentru că abilitatea noastră este să ne concentrăm în mod deliberat asupra acelor aspecte și să cultivăm soluții creative care permit organizațiilor noastre să înflorească. Cu toate acestea, cu investiția de doar 20 de minute de liniște în timpul zilei, ați putea fi doar în măsură să vă recâștigi controlul priorităților și să vă sporiți eficacitatea în calitate de manager.

Realitatea zilnică pentru majoritatea managerilor

Demersul zilnic cere lumii noastre de muncă să ne atragă mai mult pe abilitățile noastre de supraviețuire și pe centrul de răspuns rapid al creierului nostru. De la membrii echipei care caută să fie invitați să fie invitați să navigheze într-o criză emergentă cu un client, în fiecare zi pare să preia tonul știrilor de seară.

Dacă problemele emergente nu au fost timp și energie consumatoare suficient, prea mulți dintre noi permit alocarea noastră de timp să fie dictate de către alții, prin controlul calendare noastre. Aud auditul periodic al calendarelor clienților de coaching și de obicei găsesc că mai mult de jumătate din timp într-o săptămână tipică este vorbită de întâlniri recurente programate de alții. Cele mai multe dintre aceste întâlniri sunt actualizări de stare care pot fi ușor eliminate cu o mică disciplină.

Feriți-vă atunci când burghiul de foc devine dependență

Pentru unii dintre noi, exercițiul zilnic devine un model confortabil care ne ține angajat și implicat. Din păcate, suntem implicați și implicați la un nivel tranzacțional și, din nou, acele decizii mai mari și problemele care se ridică sunt împinse la partea din spate a liniei. Pentru cei care devin dependenți de sprintul zilnic, timpul petrecut în contemplarea problemelor mai mari pare aproape ca înșelăciune. Șansele sunt, rolul de conducere sau de conducere este o utilizare necorespunzătoare a aptitudinilor și intereselor lor.

Pentru liderii conștiincioși care înțeleg că trebuie să găsească timp să se ocupe de aceste subiecte, lipsa de timp pentru a le trata este frustrant. Este momentul să vă controlați pe voi înșivă, prioritățile și activitățile dvs. zilnice.

Retrageți-vă creierul, scos 20 de minute pentru a vă concentra

Din ce în ce mai mult, liderii de vârf și managerii în creștere din organizații mari și mici descriu beneficiul realizării unui timp dedicat în viața de zi cu zi pentru o contemplare liniștită și o introspecție. Din practica meditației sau a minții, abilitatea ta de a tăcea mintea și de a te concentra cu atenție fie la ceva pozitiv, fie la nimic, stabilește tonul pentru o zi mai controlată, cu accent pe problemele corecte. În timp ce s-ar putea să reduceți această practică ca pe ceva care ar fi vrut să vândă cărți și instruire, se pare că există o mulțime de științe care susțin beneficiile timpului concentrat sau al meditației.

La un nivel de bază, creierul are un număr de centre de control diferite care susțin supraviețuirea noastră. Un sistem gestionează numeroasele sarcini de rutină de a trăi și nu petrecem prea mult timp cu totul conștient de activitățile acestui sistem. O altă porțiune din creier este răspunsul nostru la pericol și declanșează reacțiile chimice și fiziologice necesare atunci când se confruntă cu o problemă. Atunci când este stimulată, această parte a creierului se confruntă cu controlul, suprimând centrul deliberat, executiv, în care are loc o gândire de ordin mai înalt.

Centrul executiv al creierului nostru este responsabil pentru gândirea lentă, deliberată. Aici generăm idei, rezolvăm probleme și rezolvăm problemele majore. Din păcate, are o capacitate limitată și este închis rapid prin distragere a atenției. Este nevoie de eforturi pentru a angaja această parte a creierului și pentru a culege capabilitățile sale uimitoare.

Lucrarea de concentrare asupra respirației, de exemplu, sau pur și simplu, curățarea minții noastre permite acest centru executiv să iasă, împingând acest sistem important, dar obstrucționat automat în fundal și suprimând emotiile negative care declanșează lupta, zborul sau înghețarea. Procesul de focalizare și de atragere a acestui centru susține o reluare pozitivă pentru a accentua gândirea în ordine superioară.

4 idei pentru a vă ajuta să vă concentrați timp de 20 de minute

O căutare a termenului de mindfulness va descoperi o varietate de resurse aplicabile profesioniștilor în afaceri. Cu toate acestea, în interesul de a vă ajuta în acest moment, iată patru idei care vă ajută să începeți să vă controlați ziua și să vă îmbunătățiți eficiența în calitate de manager sau lider.

1. Mai întâi, construiește o scurtă perioadă de timp în rutina zilnică. Dacă este necesar, setați-vă alarma cu o jumătate de oră mai devreme și, după ce vă treziti, găsiți o locație liniștită și eliminați în mod deliberat distragerile. Sfatul meu este să evitați telefonul smartphone sau e-mail-ul până la scurt timp după scurta perioadă de contemplare sau meditație.
2. Încearcă să-ți curăți mintea și să te concentrezi pe respirație. Dacă gândurile rătăcite se strecoară, împingeți-le și reluați concentrarea asupra respirației. Faceți asta timp de douăzeci de minute. Acest accent deliberat declanșează neuronii din centrul dvs. executiv și întărește conexiunile pentru folosirea centrului în viața de zi cu zi.

1. Invocați-vă pe "Wise Advisor" pentru a lua în considerare acțiunile și rezultatele dvs. recente. Gândiți-vă la cineva cu care vă confruntați și vă întrebați: "Ce motivează această persoană?" Sau, concentrați-vă asupra unei probleme și întrebați-vă: "Cum poate cineva să vadă această problemă?" Aveți grijă să vă concentrați asupra unei singure probleme pe sesiune.
2. O altă variantă implică înlocuirea gândurilor tale negative cu colegii sau problemele legate de munca cu perspective mai pozitive pentru a-ți schimba abordarea.

Linia de fund

Indiferent de ceea ce faci pentru a apăsa butonul de pauză din haosul și zgomotul din jurul tău, faptul că o faci va distribui dividende în termeni de stare de spirit și atitudine îmbunătățită și o capacitate sporită de a se concentra pe priorități. În plus, mulți lideri spun că fac o muncă mai bună implicând și conducând membrii echipei. Dezvoltați disciplina pentru a opri zgomotul și pentru a vă concentra pe plan intern și veți fi mai bine pregătiți să nu supraviețuiți decât să prospere.