Forțele de antrenament pentru forța de bază

Pentru a absolvi pregătirea militară de bază a Forțelor Aeriene (AFBMT), trebuie să treci un test de fitness fizic. Testul constă într-o rulare temporizată, în butuc și în situații de ședere.

Înainte de a ajunge la formarea de bază, veți dori să vă pregătiți pentru a îndeplini standardele minime de pregătire pentru starea de fitness.

Rețineți că aceste standarde sunt numai pentru AFBMT. Acestea nu sunt standardele de fitness pe care vi se va cere să le mențineți după cele de bază. După pregătirea de bază, forțele aeriene au un alt pilot de test de fitness trebuie să treacă cel puțin o dată pe an.

Standarde la nivel de premiere pentru AFBMT

Pe lângă standardele minime de pregătire de bază, pe care Forța Aeriană le numește standardul Liberator, există două standarde la nivel de premiu. Pentru a fi luată în considerare pentru o selecție posibilă ca absolvent de curs de bază, trebuie să îndepliniți standardul Thunderbolt.

Cei care pot satisface cele mai înalte standarde, standardul Warhawk, primesc un tricou special, un certificat de recunoaștere și primesc un permis de oraș suplimentar la sfârșitul săptămânii de absolvire (adică ajung să se desfacă în duminică după absolvire, precum și ca după-amiaza normală de vineri și sâmbătă).

Cei care au eșuat la evaluarea finală a PT, dar au fost foarte apropiați, li se oferă, de obicei, o altă ocazie de a-l promova a doua zi. Eșecul aproape înseamnă întotdeauna că este "reciclat" pentru câteva săptămâni într-un zbor anterior, oferind astfel recrutului mai mult timp pentru a intra în formă.

Formarea fizică a forțelor fizice de formare fizică

Condiții de fitness pentru bărbați
Standard	Rulați 2 mile	Run (2,4 km)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (fără limită de timp)
Liberator (standarde minime de absolvire)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (standarde minime de absolvire a onoarei)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (cel mai înalt standard)	13:30	8:08	75	80	10
Condiții de fitness pentru femei
Standard	Rulați 2 mile	Run (2,4 km)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (fără limită de timp)
Liberator (standarde minime de absolvire)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (standarde minime de absolvire a onoarei)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (cel mai înalt standard)	15:00	10:55	40	75	5

Sfaturi pentru a ajunge în formă înainte de formare de bază

În primul rând, obțineți un plan. Dacă ajungeți la o pregătire de bază în stare fizică precară, probabil că nu veți putea să atingeți standardul și să suferiți una sau mai multe răniri suplimentare, cum ar fi atelații, tendinită sau fracturi de stres. Dacă rănit destul de rău, un recrut va fi fie rulat pentru a recate răni sau trimis acasă.

Începeți să vă activați devreme. Formarea militară este un loc de muncă cu normă întreagă, iar formarea de bază constă în zile și nopți lungi timp de câteva săptămâni. Noțiuni de bază în obiceiul de a lucra dimineața, de a merge la școală sau de a lucra în timpul zilei, apoi de a face ceva seara ca un alt antrenament, sport sau de studiu sunt modalități de a pregăti corpul și mintea pentru zile lungi de lucru.

Nu există nici o rutină de gimnastică de 30 de minute care să vă pregătească pentru întreaga zi de antrenament militar. Trebuie să învățați cum să puneți în timp.

Dacă sunteți supraponderală, chiar și doar la limită sau în apropierea standardelor maxime de grăsime corporală, începeți să începeți chiar mai devreme, deoarece probabil că nu veți putea pleca pentru pregătirea de bază. Începeți cu activități de aerobic non-impact, apoi faceți progrese în alergare și calisthenică pentru a vă pregăti corespunzător pentru rigorile de antrenament și testul de fitness.