8 moduri în care poți construi auto-disciplină în viața ta

Știm cu toții, sau am auzit de cineva cu incredibilă auto-disciplină. Se ridică la ora 5 dimineața, meditează și își planifică ziua, alergând timp de 6 mile, apoi beau un mic dejun de proteine ​​și proteine ​​pentru micul dejun. Ei fac toate astea înainte de a merge la lucru la startup, pe care ei speră să le ia public luna viitoare. Nu pierd niciodată timp, iar realizările lor sunt uimitoare.

Totuși, stați aici, navigați pe Internet, citiți politica online, jucați bomboane și mâncați înghețata lui Ben & Jerry direct din recipient. Este viața pe care vreți să o trăiți cu adevărat? Sau căutați o viață în care veți împlini obiectivele și visele, indiferent de ce sunt?

Cheia succesului în atingerea obiectivelor și planurilor, atât în ​​viața profesională, cât și în cea personală, este aceea de a deveni o persoană mai disciplinată.

Cum poți construi felul de auto-disciplină pe care ceilalți îl au? Disciplina este esențială pentru succesul carierei, deci există trucuri pentru a vă ajuta să deveniți mai auto-disciplinat? Sunt.Iată opt moduri de a te ajuta să devii mai disciplinat decât ești acum.

1. Începeți micul

Nu trebuie să te trezești ca o persoană complet diferită. Ca un eveniment cultural, oamenii tind să facă rezoluții cu privire la Ziua de Anul Nou: Se spune că anul acesta va fi diferit. Ei bine, puteți face acest an diferit, dar nu trebuie să schimbați totul imediat. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți un singur lucru.

În caz contrar, vă puteți copleși cu prea multe schimbări pentru a face imediat. Acest lucru vă învinge intenția de a deveni o persoană mai disciplinată.

2. Identificați ce vreți să faceți diferit

Chiar ți-a plăcut niște smântână? Vrei sa? În timp ce bea poate părea ca un lucru nobil și sănătos de făcut, este puțin probabil să te facă o persoană mai bună. Totuși, vă poate face un ticălos insuportabil, totuși, dacă o faceți doar din motive greșite.

Dacă vă concentrați asupra sănătății, alegeți ceva practic și care va face o diferență reală în viața dumneavoastră și, în mod ideal, că vă bucurați. Asta ar putea fi să mergi la sala de gimnastică, să urci pe scări în loc să iei liftul sau să limitezi înghețata pe care o mănânci.

Dacă doriți să vă faceți cariera diferită și mai reușită, întrebați ce ar face diferența. Aruncați o privire la performanța persoanelor care au locul de muncă pe care îl doriți. Ce fac diferit decât tine? Sosesc mai devreme? Dress up, chiar dacă codul de îmbrăcăminte este casual? Răspund la toate e-mailurile în decurs de o oră? Aflați caracteristicile pe care le lipsesc, alegeți una importantă și construiți pe aceasta.

3. Amintiți-vă că sunteți un adult

Adulții nu stau pe loc și așteaptă până când cineva le spune ce să facă; ei doar o fac. Asta poate însemna renunțarea la o parte din timpul tău de lucru la lucru, dar oamenii disciplinați sunt cei care reușesc și disciplinat înseamnă că vei continua chiar și atunci când nu vrei.

Din nou, puteți începe mici. Dacă în mod normal stați la birou și jucați pe telefon până când managerul dvs. vine și vă oferă o nouă sarcină, setați-vă telefonul timp de 5 minute. Apoi, atunci când alarma se stinge, du-te găsi managerul tău și cere ceva nou de făcut.

Mai bine? Colaborați cu managerul dvs. pentru a stabili o astfel de claritate cu privire la obiectivele dvs. și la așteptările privind contribuția dvs. la locul de muncă, încât să nu trebuiască să întrebați managerul dvs. ce să facă. Trebuie doar să treceți la următoarea sarcină. (Poate că nu vă puteți juca niciodată pe telefonul dvs. Este posibil.)

4. Faceți o listă

O parte a auto-disciplinei este cunoașterea a ceea ce trebuie să faci și apoi să o faci. Când nu sunteți obișnuit să vă comportați într-o manieră disciplinată, uneori veți încerca să vă prezentați următoarea activitate. Începeți ziua cu o listă de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți.

Puteți face sarcinile legate de lucru sau planificați o parte a zilei pentru articole personale. Totul de la e-mailuri la spălătorie pentru a opri la magazin alimentar poate merge pe listă. Verificarea elementelor din listă vă poate ajuta să vă dezvoltați auto-disciplina.

5. Faceți alegeri în avans

Dacă obiectivul dvs. este de a acorda atenție întâlnirilor, alegeți să lăsați telefonul la birou. Nici măcar nu-l puneți în buzunar. Nu poți să te joci cu el dacă nu e acolo.

Dacă doriți să deveniți mai auto-disciplinat în ceea ce privește alimentația, adresați-vă chelneriței să-și încarce jumătate din masă înainte de a o pune în fața dvs. sau alegeți să mâncați întotdeauna doar jumătate din sandviș.

Dacă doriți să obțineți în partea de sus a e-mail-uri, decideți câte e-mailuri veți răspunde înainte de a face altceva, fie că este vorba de 5, 10 sau toate dintre ele. Doar decideți înainte ca situația să se prezinte și veți găsi mult mai ușor să rămâneți statornic în fața ispitei.

6. Folosiți tehnologia

Tehnologia îi face pe oameni să meargă - ei pot verifica întotdeauna Facebook sau Twitter sau Instagram, să nu mai vorbim de jocurile și prietenii de text. Dar există și instrumente tehnologice care vă pot ajuta să construiți auto-disciplina.

În plus, puteți seta cronometrele care limitează timpul petrecut în joc sau pe site-ul dvs. preferat de petrecere a timpului. Puteți utiliza unul care vă urmărește timpul pentru a vă oferi o idee despre modul în care o cheltuiți și apoi să lucrați de acolo pentru a reduce numărul de ore petrecute fiind neproductive.

Dacă obiectivul dvs. este un stil de viață potrivit, cu o greutate sănătoasă, exercițiu regulat, mers pe jos serios și un somn odihnitor în fiecare noapte, există trackere pentru a vă ajuta. Fitbit, de exemplu, vă ajută să urmăriți toate acestea. În timp ce trebuie să înregistrați unele date, Fitbit se conectează cu alte dispozitive pentru a captura automat, ca exemplu al capabilităților sale, greutatea dvs. de la o scară sincronizată.

7. Recunoașteți capacitățile dvs. de încercare limitată

Dacă o viață auto-disciplinată ar fi ușoară, toată lumea ar practica auto-disciplina. Dar nu este. Cu toate acestea, știați că fiecare ispită pe care o evitați îți îmbunătățește capacitatea de a evita următoarea ispită? De exemplu, când luați decizii în avans, vă reduceți ispitele. Acest lucru este valabil și pentru deciziile din viața dvs. personală.

Dacă doriți să rămâneți treaz și profesionist la petrecerea de vacanță de birou, decideți în prealabil că veți limita strict aportul de alcool. Dacă doriți să mâncați sănătoși, faceți cumpărături atunci când sunteți plini și nu cumpărați pungi de bomboane.

Descoperiți o modalitate de a face lucrurile pe care le luptați cu mai puțin disponibile. Acest lucru va scădea de câte ori sunteți tentați să faceți ceva care vă doare auto-disciplina. Acest lucru vă va salva puterea pentru ispite neașteptate. De exemplu, dacă gustările pe carbohidrații sărați reprezintă un dezastru pentru dieta dvs., nu cumpărați chipsurile de cartofi.

Dacă știți că veți avea dificultăți în a vorbi cu șeful tău despre un subiect anume, fără să te întorci cu ochii și să spui ceva nepotrivit înapoi, planifică ceea ce vei spune în prealabil. Apoi, programați discuția pentru începutul zilei când aveți cea mai mare rezistență la ispite.

8. Amintiți-vă că eșecul este întotdeauna o parte a succesului

Mulți oameni vor să devină auto-disciplinați și apoi vor face o greșeală în rutina lor sperată pentru a doua zi și vor renunța. Nu te vei face perfect disciplinat peste noapte, așa că așteaptă unele eșecuri să se întâmple de-a lungul drumului. Dar, dacă aveți de gând să faceți acest lucru și înțelegeți că veți eșua din când în când. o greșeală nu vă va deranja întregul plan pe calea spre succes.

În același timp, atunci când aveți succes, trebuie să sărbătoriți. Ați realizat toate cele cinci goluri pe care le-ați stabilit săptămâna aceasta. Răsplătește-te și sărbătorește într-un mod care nu-ți va submina succesul. Spuneți-vă că obiectivul dvs. este să câștigați noi clienți pentru afacerea dvs. O recompensă proastă ar fi să luați trei zile libere de la prospectare. O bună răsplată ar putea implica un prânz la un restaurant fantezist cu un prieten.

Construirea auto-disciplinei poate ajuta în toate domeniile vieții tale. Dacă sunteți gata să începeți, alegeți o zonă și mergeți.

Nu vă faceți griji cu privire la perfecțiunea în toate zonele dintr-o dată și nu vă faceți griji în legătură cu eșecul, doar vă faceți griji pentru a deveni mai bine astăzi decât ați fost săptămâna trecută.

Treptat, veți deveni disciplinat în acea zonă și apoi puteți trece la următoarea.