Mama de lucru, nu ai mai rămas nimic. Acum ce?

Ești jos și afară. Sunteți epuizați, dar trebuie să faceți ceva (întotdeauna)! Mintea ta este copleșită de gândurile tale, dar corpul tău țipă pentru odihnă. Ești rupt între oprire și plecare, între ascultarea trupului sau a minții tale.

Vrei să faci totul!

Deci, care este cea mai bună alegere?

Dacă alegeți să mergeți, veți face capetele supermom și plugul prin muncă. Va fi cea mai bună lucrare vreodată? Poate. Vă veți bucura de rezultate? Mintea ta va spune: "Da! Realizarea este incredibilă! "Dar corpul vostru va spune:" Trebuie să oprească! Așezați-vă! Pentru dragostea trupului vostru, VĂ RUGĂM! ", Dar tu te trudge pe. Minte asupra materiei!

Dacă alegeți opriți să stați liniștit. Îți prind suflarea. Corpul tău spune: "Oh, vă mulțumesc pentru această pauză. Ai nevoie de asta. ". Pe de altă parte, mintea voastră strigă cu gânduri auto-negative cum ar fi: "Ar trebui să lucrați! Pierdeți timp! Nu vă puteți permite să vă opriți! Ridică-te, poți să faci asta! "Vina și rușinea bubble în sus.

Din această perspectivă se pare că oricum pierzi. Dar există speranță! Iată cinci modalități de a vă revigora energia personală, astfel încât mintea voastră să se simtă împlinită și corpul dumneavoastră să primească pauza pe care o merită.

Fiți conștienți de câtă energie personală aveți

Fiind conștienți de cât de multă energie aveți, împuterniciți-vă. Aceasta implică atenția asupra modului în care corpul dumneavoastră simte și a activității pe care a avut-o. Aceasta implică privirea înapoi și realizarea a ceea ce v-a afectat emoțiile.

Emoțiile vă afectează energia personală. Ați fost stresat, îngrijorat sau extrem de încântat? Inteligența emoțională este un jucător uriaș în gestionarea energiei personale. Dacă te simți groaznic poate că ești pentru că ești obosit sau tensionat în legătură cu ceva.

Când te obișnuiești să îți recunoști nivelul energetic personal, poți împărtăși acest lucru cu alții. Îți ajută să le înțelegi de ce acționezi așa cum ești. A fi sinceră este puternică, iar alții vă arată că sunteți conștient de acțiunile dvs.

Când sunteți conștient de cantitatea de energie pe care o aveți, de fapt, vă dă un pic de energie. E ca și cum ai face o pauză. De ce sunt obosit? Oh, da, bebelusul a lucrat de trei ori aseara si am ajuns si eu la culcare tarziu. Când îți dai seama că energia ta este puțin scăzută, ai tendința de a te relaxa puțin pe cât de mult vei lucra.

Acordați-vă o comandă pentru a lua un timp de expirare

Noaptea trecuta, inainte sa trec la maraton trei bai, m-am asezat si am luat un timeout. M-am uitat la ceas, să fiu conștient de ce era, și apoi mi-am spus că aș lăsa cinci minute. Au fost multe ispite de a se ridica, cum ar fi copiii care au strigat și au auzit frustrarea vocii soțului meu, dar am rămas încă cu ochii închiși. Mi-am spus în repetate rânduri: "Nu te ridici până la 6:07".

Dându-mi o ordine și permisiunea de a stabili, gestionam energia mea personală. Am rămas foarte puțină energie și știam că dacă nu aș fi luat un timp de expirare, voi fi frustrat de copii pentru a face . Acest compromis îmi satisfăcea trupul și mintea.

Dacă nu puteți să vă odihniți, respirați profund

Ceva atât de mic, ca de câteva respirații adânci, este puternic și benefic. Este amuzant că trebuie să ne reamintim să respire adânc. Dar când vă aflați într-un moment de stres, cum ar fi când cererile vin la tine ca un foc rapid, este ușor să uiți cât de bine simți o respirație profundă. Acest lucru va dura practica. Când simțiți că scufundați energia (dacă puteți) închideți ochii, închideți lumea și obțineți lagărul.

Ia-o acum, simt un pic mai bine? Ritmul cardiac și tensiunea arterială au încetinit, lăsându-vă un pic mai relaxat. Dacă doriți ajutor în practicarea respirației profunde, verificați ce are de spus Școala Medicală Harvard.

Amintiți-vă prioritățile

În acel moment, când sunteți în jos și în afară, amintiți-vă ce este cel mai important pentru dvs. Deoarece ați făcut deja o lucrare cu privire la valorile și prioritățile dvs., faceți rapid o listă mentală a priorităților dvs. actuale.

Ce elemente din lista dvs. de activități vă susțin valorile? Când ați creat această listă actualizată, lăsați totul pentru următoarea zi, deoarece nu este cu adevărat important (și știți că acum). În prezent aveți o energie personală limitată, dar pentru că aveți această listă copleșitoare scade, deoarece planul dvs. susține VP-urile voastre.

Găsiți niște dragoste

În cazul în care copiii sunt în jurul valorii de o imbratisare de la ei pentru un impresionant de energie. În cazul în care copiii nu sunt în jur, priviți-vă la o imagine sau video a copilului dumneavoastră. Zâmbirea este ceva atât de trup și minte va place să primească. Obținerea unor îndrăgostiri te ajută și te conștientizează ce contează cu adevărat și asta e dragostea.

Acum vreau să aud de la tine!

Te simți jos și afară chiar acum? Ce sfat din acest post vă veți aplica pentru a vă putea reînvia energia personală? Spune-mi totul despre asta pe pagina mea pe Facebook, chiar vreau să știu!