De ce meditația este unul dintre cele mai bune instrumente de gestionare a timpului

Când te simți ca și cum mama ta de lucru este prea haotică e timpul pentru mai mult decât o scurtă perioadă de timp a mamei. E timpul să decomprimați și să meditați. Mulți dintre noi știu că meditația este bună pentru dvs., dar oprirea și ședința pare imposibilă. Este prea mult de făcut!

Lipsa timpului este problema pe care meditația o poate rezolva. Permiteți-mi să vă conving că investiția în practicile de meditație este cel mai bun instrument de gestionare a timpului.

Iată ce se întâmplă atunci când nu meditați

Când alergi într-un maraton non-stop, creierul poate deveni dezechilibrat de stres sau de anxietate. O parte a creierului tău lucrează mai mult decât celălalt și apoi cele două cad de sincronizare. Meditația vă permite creierul să devină din nou echilibrat.

De exemplu, să presupunem că stați târziu încercând să rezolvați o problemă. Dimineața te gândești magic la răspunsul! Te gândești la tine, "De ce nu mi-am dat seama asta aseară?" Ce sa întâmplat în timp ce adormi este că creierul tău își găsește centrul. A devenit din nou echilibrat. Meditația vă poate oferi aceleași rezultate.

Atunci când jonglești cu multe sarcini sau decizii, o faceți mai rău, subliniind rezoluțiile sau încercând să vă organizați mai bine viața. Dacă opriți ceea ce faceți și vă relaxați, vă oferă creierului șansa de a se echilibra.

Șederea poate fi cea mai grea parte

Ședința încă în tăcere este glorioasă, nu-i așa?

Maratonul sau antrenamentul cu interval de sprint se termină. Stați confortabil cu ochii închiși gata să vă retrageți în liniște. Nu este nevoie să vizionați copiii să sară sau să joace arbitru. Vă dați permisiunea de a elibera presiunea de a lucra la lista dvs. de lucru, la e-mailuri sau la treburile dvs. și tocmai stați liniștiți.

Aceasta poate fi cea mai grea parte!

Cum vă puteți da permisiunea să vă opriți când sunt atât de multe de făcut, în mod constant? Să zicem că mersi jos cu un coș de rufe și crezi că "sunt atât de obosită, dar voi face doar o încărcare de rufe și apoi mă voi simți bine".

Te vei simți bine, dar încă obosit. Nu e chiar așa bun.

Veți verifica ceva de pe lista dvs. de sarcini, dar cum vă face să vă simțiți bine pe termen lung? În cinci ani de acum vă veți aminti cât de bine ați simțit din haine pliabile?

Modificați-vă perspectiva cu privire la prioritățile dvs.

Faceți meditația o prioritate. Pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva asupra meditației, gândiți-vă la modul în care această practică vă va face să vă simțiți acum cinci ani. După ce meditează, răspundeți la întrebarea: "Cred că acest lucru ar schimba modul în care îmi trăiesc viața?"

Gândiți-vă cât timp petreceți pe emotiile negative cum ar fi îngrijorarea, stresul, anxietatea, furia sau vina. Dacă vă petreceți timp meditați, diminuați aceste emoții și, ca rezultat, veți petrece mai puțin timp în ele și mai mult timp într-o stare relaxată. Meditatia te lasa sa te simti eliberat de ceva. Te lasă să te simți mai liniștită.

Cum să începeți meditația

Lasă familia să aleagă dimineața de hainele șifonate și să aleagă să stea liniștită. Aveți întotdeauna o alegere. Faceți o alegere să stați apoi să respirați adânc câteva. Gândiți-vă la modul în care corpul se mișcă în timp ce inhalați și expirați. Aceasta este meditația în forma sa cea mai de bază. Gândurile vor veni în mintea ta, ei întotdeauna fac, dar poți alege să decidă că nu contează în acest moment. Singurul lucru care contează este respirația ta.

Nu contează cât timp meditezi inițial. Încearcă să nu te concentrezi asupra timpului în care stai. Dă-ți permisiunea să nu te simți vinovat de starea liniștită. Mâncăria de a se mișca poate să se întâmple, dar cu practica aceasta va scădea. Păstrați-vă cu practica dvs. de meditație pentru a descoperi cum vă simțiți după aceea. Efectul meditației vă poate surprinde plăcut. În cinci ani de acum puteți fi o persoană diferită, iar familia dvs. vă va iubi pentru asta.